بسم الله ...النظام ...
الافطار......(2كأس ماء+3تمرات +علبة زبادي قليل الدسم)
بعد صلاة المغرب.... (صحن شوربة كويكر مع اللحم <<<ترى الدجاج مايناسبني<<+3سمبوسه بر بالفرن+صحن سلطة كبير من دون زيت..
بعد ساعة...صحن جلي دايت او ايس كريم دايت..
بعد3ساعات...تفاحة +حفنة مكسرات...
تقدرين بدل صحن الجلي والتفاحة والمكسرات..تاكلين قطعة حلا صغيرة...
قبل السحور بساعة ...مشروبات دافئة (شاي اخضر ..نعناع..زنجبيل ..قرفة...كمون....)اوتاخذين من كل شي ملعقه ..+حبة فاكهة..
السحور...صحن رز صغير (6ملاعق)+ربع كيلو لحم..+صحن سلطة كبير بدون زيت...
او رغيف صحي +جبن قريش قليل الدسم او 2ملعقة لبنة قليل الدسم+صحن سلطة كبير بدون زيت ....
مـــــــــــــــلـاحــــــــــ ــــظــــــــــــــة
(8كأس ماء يوميا او اكثر+رياضة مشي ساعة)
شذااء @shthaaaa_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
sm.0.sm
•
جزاك الله خير
شذااء
•
أخاف أسمن أختي أنتي جربتي النظامأخاف أسمن أختي أنتي جربتي النظام
لا لسى ماجربته الدكتورة اللي اتابع وياها هي اعطتني اياه.....اذا كنتي نفس الفصيله باذن الله راح تنحفين ......
:26:
:26:
الصفحة الأخيرة