الفجر البعيد%
الفجر البعيد%
راح اكتب يومياتي ان شاءالله والاحلى انكم ماتتقيدون برجيم معين فقط احسبوا سعرات اكلكم..

انا فطرت نص خبز بر مع بيض بدون زيت تقريبا180سعره

والغداء سندوتش بر مع جبن لايت 155 سعره ..

والعشاء سندوتش بر مع شوي تونه 170 سعره ..

واكلت زبادي 60 سعره فقطططط

يعني تقريبا مجموع سعراتي 565

ملاحظه انا عندي الحين يوم السبت الليل لاني بغربه ..
mayyadah
mayyadah
راح اكتب يومياتي ان شاءالله والاحلى انكم ماتتقيدون برجيم معين فقط احسبوا سعرات اكلكم.. انا فطرت نص خبز بر مع بيض بدون زيت تقريبا180سعره والغداء سندوتش بر مع جبن لايت 155 سعره .. والعشاء سندوتش بر مع شوي تونه 170 سعره .. واكلت زبادي 60 سعره فقطططط يعني تقريبا مجموع سعراتي 565 ملاحظه انا عندي الحين يوم السبت الليل لاني بغربه ..
راح اكتب يومياتي ان شاءالله والاحلى انكم ماتتقيدون برجيم معين فقط احسبوا سعرات اكلكم.. انا...
يومك حلو شدي الهمه واستمري:)
mayyadah
mayyadah
حبيبتي انا برجيم ثاني ومدته زيك لازم انحف قبل العيد بس دخلت اشجعك وننتظرررررررررررر يوميااااااااااتك يا اراده حديد انتي<<ماشاء الله عليك براااااااااااااااافو بدايه محمسه واهم حاجه تكون نفسيتك عال العال وموووووووووووووووفقه
حبيبتي انا برجيم ثاني ومدته زيك لازم انحف قبل العيد بس دخلت اشجعك وننتظرررررررررررر...
يلا تعالي نتحدى بعض واشكرك على الكلام الطيب:39:
mayyadah
mayyadah
انا اليوم للحظ عندي عزيمه بس بكره راح يكون التواصل بكره احسن
الفجر البعيد%
الفجر البعيد%
حاولي ماتخربطين لان نظام السعرات روعه لكل الاوقات يعني رحتي عزيمه او مطعم ماتخافين بس اهم شي لاتكثري ..

واشربي مويه دافيه قبل الاكل..ولاتنسين الرياضه..