**عذاري** @aathary_6
عضوة نشيطة
نـــصائح ماقبل الريجيم ،،
الســــــــلام عليكم ،،
هذا موضوع لــــكل اللي يجهلوون تبديل الوجبات والزيـــاده في أي ريجيم لقيتـــه في أحد المنتديات وقلت أنقله لكم وسوووري اذا كان مكــرر لأن ماعندي خبر ،،
ما قبل الريجيم
قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة :-
ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي.
- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
- يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
- يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة ( قبل الوجبه بساعه على فكرره هالطرريقه أنا كنت اتبعها لما سوويت الريجيم )
- تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء، الشاي ، الليمون ، القرفه، الكركديه ، النعناع ، الينسون .
- غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
- يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد.
ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة.
- التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل.
- يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة.
ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات.
ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام.
ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام.
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات.
- الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء. يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة10 دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته .
مـــــــنــــــــــقــــــــــــــــــوول ،،
5
604
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلمو عذاري :26:
بس بسألك لو سمحتي انا بدئت اليوم الرجيم حقك
بس عندي مشكله ان نومي مع الاجازه مره متلخبط
يعني دحين جالسه اكتب وانا افطر ((العصر )) والغدا بيكون بعد العشاء والعشاء اخر الليل مررررره يعني من بعد الساعه وحده
سؤالي يا قمر هل الرجيم كدا يجيب فايده ولا لا لان سمعت ان الاكل من بعد المغرب مو كويس لان الجسم ما بيحرق شي وكل الاكل يتحول شحوم :09:
تكفين رودي عليه وطمنيني كيف كان نومك مع الرجيم
وجزاك الله خير
بس بسألك لو سمحتي انا بدئت اليوم الرجيم حقك
بس عندي مشكله ان نومي مع الاجازه مره متلخبط
يعني دحين جالسه اكتب وانا افطر ((العصر )) والغدا بيكون بعد العشاء والعشاء اخر الليل مررررره يعني من بعد الساعه وحده
سؤالي يا قمر هل الرجيم كدا يجيب فايده ولا لا لان سمعت ان الاكل من بعد المغرب مو كويس لان الجسم ما بيحرق شي وكل الاكل يتحول شحوم :09:
تكفين رودي عليه وطمنيني كيف كان نومك مع الرجيم
وجزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
وانا منهم