تسلمى يا حلوه على مجهودك

بصراحه نط الحبل مره واااااااااااو
انا نظام برمضان افطر واحلي وبعد صلاه التراويح امشي بالحوش ساعه مع بعض الهروله بعدين انط بالحبل ستين نطه والعب ايروبكس عشرين دقيقه
وزني ماتغير
بس شوفوا جسمي كيف صار مرسوم
ومشدود ومازاد برمضان لأني بالعاده ازيد حوالي اربعه الى خمسه كيلو
بصراحه روعه

ولله الحمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

:)

شكرا لصاحبة الموضوع وجزاها الله خيرا بس فعلا انا اعتقد ان رياضة نط الحبل مفيدة جدا وبتنحف الجسم بس اهم شئ تمارس بطريقة صح يعني تنط علي مشط الرجل وبخفة مش بثقل جسمها كمان ممكن ترتدي مشد قوي للثدي حتي لا يعرقل حركتها اثناء النط والمتزوجة تتاكد انها مش حامل عشان ممكن يكون ده خطر عليها والله اعلم وربنا يوفق الجميع وينحفهم

الف شكر للأخت صاحبة الموضوع
جربت نط الحبل فتره فعلامفيد في نزول الوزن والمهم يبين بسرعه +رجيم
وكانت المشكله عندي انه تعب ركبتي يعني صار عندي ظغط على الركبه وتركته بعدها
وكنت انط في البدايه50نطه وزادت تديجيا الى وصلت الى 250 نطه
ويكفي لو تسوينها خلال15دقيقه في اليوم
وممكن تلبسين لبس يشد الجسم اشوي فيتحكم في حركة الصدر بالذات وماتكون الحركه مزعجه
بس........الرياضه هذي تشد الجسم وترسمه رسم
ونصيحه ابدائي تدريجيا ولاترهقين نفسك خلال التمرين