الحمد الله على السسلامه والف مبروك ما جاك


الديكو لاكس لووووو الى 10 ايام تستعملينه و اكلك هو هو ولا عدلتيه


بيقعد معاك الامساااك و راح يحصلك تشرخات بفتحة اشرج من قوة الدفع اثناء التبز الله يكرمك



اتبعي اللي اقوووله لك



انا مثلك ولدت قيصري ....بس كم يوم جاني الامساك ولا عاد شفته


ما شاء الله تبارك الله


لانو ممكن من طبيعت عملي عرررفت اللي اتجنبه عشااان لا يتعبني بعدين




شوفي حبيبتي بذكرلك اشياء تجنبي تعمليها الى ان ينتهي منك الامساك و بعدها


تدريجيا ابدئي دخليها بنظام اكلك سمعتي تدريجيا مووو دفعه وحده



- شرب الحليب XXXXXعدو القيصريه ها الحليب و منتجاااته ابتعدي عنهم تهااائي


بتقوووولي كيف اتقوى


عندك بدايلهم ((((العسل الرمان الكبده البقدونس الجرجير البرتقال السباانخ الباذنجان )))


كلهم فيهم الكاااالسيوم والحديد و يعووضونك على منتجات الحليب



لان الحليب و منتجاااته يحبوووووون يعمللوون غاااازات بالامعاء و بالتالي الاكل بها المنطقه


ما يكتمل هضمة تمام فيخرج على شكل فضلات اعزكم الله متعبه



- شررررب المااااااااء .... المويه ثم المويه ثم المويه


انا استغرب من اللي يمنعون المويه على النفااااس ... وربي انا بشرتي ما صفيت اكثر غير بعج النفاااس من كثر شربي للمويه


و انا بالاربعين ... والله ما كذبت عليك ... والكل كاااان يخااصمني و ااولهم امي



فلا تهملي بشرب المووويه




--- ابتعدي عن الرز و المكرونه نهااائي في الاربعين كلها و المانجو و القرنبيط و الملفووووف


كلهم يكوووونو الغازات بالبطن و بالتالي لا بد من وجود امساااك فيهم


العصيران و المشروووبات الدافيه كثري منها


- اللحوم بأنواعها مااااا لها اي ضررر و كوووليها لا نها هي اللي تقووووي بعد الخضروات و الفاااكههه

- اعملي جنبك صحن فيه فااااكه و اهم شي يكو نموجود فيهم ((( التفاح و التين و البرتقال ))))


جدا ممتاااازين للامساك


حتى بطنك بتحسين انها خفيفه


وسلامتك

كثري ماء والخبز الابيض تجنبيه واستبدليه بالاسمر واشربي عصير برتقال طبيعي وللبواسير نيوهيلار من الصيدليه

من تجربتي لافواكه نفعت ولامويه ولاشئ ساعات ودي شئ ينفع بسرعه ويريحني مو اذا انهضم وخلص
افطري على ساندويش فول سوادني وكثري وبرضو كوليه قبل النوم اول ماتصحين راح تدخلين الحمام وماراح تشوفين الامساك
وبرضو عسل على الريق وراها مويه دافيه او حليب دافي على طول على الحمام وادعيلي

لا تاخذين مسهل خذي ملين اسمه دفيلاك بس مو فاكره كم جرعته

و بعدي عن الشاي و القهوه لانها تسبب امساك
و شربي نعناع و كلي خضار و فاكهة و كثري من شرب الماي

كثري من شرب الماء

وامشي يوميا