من جد الله يعيننا نحن الحريم

هالشي عادي ياقلبي زي ماقالوا البنات ضعف بالعضله بسبب الولاده
سوي تمارين كيجل وانتي جالسه سهله مره
وبعدين من يقول البيبسي والبروست عادي وهذا خرابيط حريم
البيبسي بيحجر الدم بالرحم وماتنظفين خليك على الاشياء الحاره بس
واشربي شوربه لحم او مرقه لحم تقوي عظامك
وخلي البرست والبيبسي لاطلعتي نفاس ان شاء الله

نصيحه لاتحرمين نفسك من اكل المطاعم كولي اللي نفسك فيه بروستد مايخرب ولا شي مشاوي بيتزا شاورما النفاس اهم شي النفسيه تكون زييينه واشربي دافي هذا هوا دخلك يوم الولاده وقاعد يطلع شوي شوي وحاولي تسوين تمارين كيجل تشد المنطقه لانها رخوه بعد الولاده ولايضيق صدرك ولاشي وحطي قطنه بذانك الحين حر والبسي شراب عادي وتبردي البسي اللي تبينه بس دفي المنطقه البسي كلوت 2 عشان مايدخل هوا والله يعينك يارب

ماشاءالله اهم شي ولدتي وارتحتي من قرف الحمل اما الغازات والله يااختي اني اتذكر بنفاسي ماامسك الغازات لامن ورى ولا من قدام استحي اقعد مع ابوي

لا تزعلين هذا لابد منه
انا حصل معي كذا وضليت كم شهر وراح مع اني والده قيصري يمكن عشان حاولت طبيعي
وصرت استغرب ليش كذا بيحصل لغايه ماسالت الوالده قالت عادي بيروح
وفعلا راح مني فلاتهملي نفسك واعملي زي ماقالو رياضه