كيفكم ياقمرات
ندخل فى الموضوع على طول وزني كان 78 كيلو من عام والآن 63 كيلو كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فى الآول عملت رجيمات كتير من المنتدى ووصل وزنى لل70كيلو
وبعد كدة زهقت من الرجيمات وقررت لا رجيم بعد اليوم
وأتبعت هذا النظام والذي جمعتة من المنتدى أيضاً وبعد دراسة يعني مش بسهولة :09:
فى الصباح الساعة 7 باكل الحلويات أل نفسي فيها وبعدين أبدأ فى شغل البيت ولمدة ساعة ولو مش هاتعملي حاجة فى البيت يبقى لازم شوية تمارين أو رقص أو أيروبك
وبعدين مافى أكل لغاية الساعة 1 ظهراً ودة بيكون ميعاد الغداء باكل من أكل البيت عادي بس حاولي تبعدي عن الدهون بقدر الآمكان وكترى من السلطات وشرب الماء ومافي حلويات خلالالالالاص أكلناها فى الصباح
وبعد كدة خلاص مافى أكل خااااالص فقط فواكهة أو عصير بدون سكر أو زبادي خالي الدسم وهذا عند الضرورة فقط
يابنات جربوا هالنظام وهاتشوفوا النتيجة هايلة والوزن مش بيرجع تاني خالص
وعندك يوم فري فى الآسبوع تاكلى كل حاجة بس لغاية 7 مساء ونسكر الفم
أشربوا ماء كتير وعصير الليمون الدافيء هايل
وأل تحب تتبع هالنظام تقولى وسوف أساعدها بأفكار كتير تقدر معاها على تحمل هالنظام شوية صعب فى الآول بس بتتعودي علية فى خلال أسبوع وبالعكس بيكون مريح جداً للمعدة وتحسين معاة بالنشاط
وتحت أمركم ياقمرات
رائحة النرجس @rayh_alnrgs
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ده نظام حياة رائع انا اتبعه من فترة وينزل الوزن جدا جزاك الله خيراده نظام حياة رائع انا اتبعه من فترة وينزل الوزن جدا جزاك الله خيرا
مشكورة أختي على المرور الكريم وتعرفين أنا على هذا النظام من حوالي أربع شهور ومابعرف أغيرة لدرجة زوجي وصحباتي بيقولون لي شو هالآرادة ماتعبتي ؟بس على رأيك هو هذا نظام جيد وصحي للحياة
بيســان
•
فعلا كلامج صحيح لي شهرين تخفيف بسيط وحركه الى الان نازله اربعه كيلو ونص يارب يتمم واستمر للوزن اللي في بالي واتمنى اترك وجبة العشاء
أل-مها
•
بيســان :
فعلا كلامج صحيح لي شهرين تخفيف بسيط وحركه الى الان نازله اربعه كيلو ونص يارب يتمم واستمر للوزن اللي في بالي واتمنى اترك وجبة العشاءفعلا كلامج صحيح لي شهرين تخفيف بسيط وحركه الى الان نازله اربعه كيلو ونص يارب يتمم واستمر للوزن...
يعطيك العافيه
غاليتي بصراحه نظام روعــــه
بس بحاول أطبقه اذا خلصت من رجيمي الحـــالي ..
مـــــشــكــــوره..
غاليتي بصراحه نظام روعــــه
بس بحاول أطبقه اذا خلصت من رجيمي الحـــالي ..
مـــــشــكــــوره..
الصفحة الأخيرة
وينزل الوزن جدا
جزاك الله خيرا