نقصت بعد ريجيم غلا الاشواق وبعدها صار ثبات الوزن شالحل؟

حبيبتي غلط رجيمك لازم تاكلي كل شيء بس تخففي من الاكل ويكون عشاك خفيف وشرب 7 اكواب ماء ومشي نصف ساعه
التنويع في الاكل وزنك ماهيرجع بسرعه ولا هتملي وشرب 2 كاست زنجبيل وقياس الوزن كل 6 اياك اتبعي رجيم النقاط احلى شيء مع تقسيم الوجبات

ايش رجيم غلا الشوق

اكسري الرجيم يوم وارجعيلو

تعدد الحميات في فترات قصيرة وبالتحديد الحميات الغير صحية "قاسية"
تأثر سلبًا في عملية التمثيل الغذائي بمعنى يقل معدل الحرق بالجسم.


و كبداية لأي حمية يتجاوب الجسم معها كنظام غذائي جديد عليه وسعرات متباينة فيقل الوزن
...بعد فترة يتأقلم على الحمية من حيث عدد السعرات "قليلة جدًا" ونوع الغذاء.
فيدخل في حالة دفاع يبدأ بتقليل نسبة الحرق كردة فعل طبيعية لحماية الأعضاء الحيوية..
و ترتفع نسبة تخزين الدهون من أقل زيادة بسيطة في السعرات الحرارية..
وكذلك انخفاض نسب المعادن والفيتامينات بسبب الحميات اللي تقيدك بعناصر غذائية معينه
تأثر في نشاط التمثيل الغذائي وتأثر على عمل أعضاء الجسم الداخلية والمظهر الخارجي.
ومع الاستمرار على هذي النوعية من الحميات يتحول الدفاع لهجوم
فيبدأ الجسم بتكسير بروتين العضل وتحويلة لجلوكوز (كمصدر طاقة)
ومع ضمور الكتلة العضلية في الجسم برضو يقل معدل الحرق وترتفع نسبة حدوث الترهلات والسيلوليت.
إضافةً تسبب هالنوع من الحميات اضطرابات هرمونية.


اما الامساك أمر وارد مع الحميات الغير صحية (منخفضة الألياف)
ومن سلبياتها ثبات الوزن.


لكذا ياغالية اتبعي نظام غذائي صحي متكامل غني بالفيتامينات والمعادن ويشمل جميع العناصر الغذائية
(بروتين,كربوهيدرات,دهون صحية)
ومناسب بعدد سعراته لتغطية احتياج جسمك ولخسارة وزنك.
ولو حبيتي تمارسين الرياضة من مقاومة وكارديو بتكون إضافة جدًا قوية وممتازة
وأن شاء الله مع الوقت ترجع نسبة الأيض بجسمك لمستواها الطبيعي
وينزل وزنك وتقوى عضلاتك فيشد ويترتب جسمك بشكل جميل ومتناسق
وإنتِ بتمام صحتك وعافيتك.

اشربي مويه عشان الامساك واحتمال الثبات منه لانه يحبس السوائل ويتعب الجسم
اشربي مويه وامشي كثير ..