نقصت 14كيلو وبدون حرمان إليك نصيحتي ...(( للراسبات في اختبار رجيم))

بسم الله الرحمن الرحيم ...

في البداية اشكر الله على هذه النعمة فهذا بفضل الله ثم التوكل عليه والاراده الله يثبتنا 


طبعا كلنا وانا زيكم وسبق وعملت رجيم ونقصت 30في شهرين ونص ولكن للاسف ؟؟؟رجعت بعد 
3سنوات (((رسبت يعني برجيمي الأول ))

طبعا هالمره قررت اعمل دايت لكن مختلف تماما 
كانت بدايتي في1/30 من وزن 86 وقبلها باسبوع كنت اخفف من اكلي انطلقت رحلتي مع النحافه 



للامانه بديت برجيم فادي اسبوع عشان اتشجع 
طبعا نقصت 2كيلو وفرحت جدا لكن مانسيت 
غلطتي الاولى بس زي ماقلت عشان اتشجع 
ولم اخبر احد بالسر حتى صديقاتي بالمدرسه 
ماقلت لهم ...((الكتمان ))


ثم رجعت للتخفيف اسبوعين اخفف اكل واكتب في مذكراتي كل شي آكله وقررت نهاية الشهر 
اجرب رجيم ((اكتنز )) لان كان هدفي استمر برجيمي واخذت عليه اسبوعين نقصت 4كيلو 
كل اسبوع كيلو 
بذلك تخلصت من 6كيلو  وانتهت مرحلة التشجيع 
كما اسميتها 
في هذي الفتره ماكنت استعمل رياضه ولكن ....
اكثر من الماء واخذ كل اسبوع يوم مفتوح 


لا اخفيكم اني ضعفت عزيمتي فتره وكنت ارجع للمذكره واحسب كم راح وكم بقي وخربت اسبوع كامل ....وعدت من جديد 


واعتبرت هذه المرحله حافز ....
وبديت بالتخفيف وعند وزن 79 علق وزني ولا رضي ينزل ابدا واستمريت بالتخفيف والمشي والدراجه تقريبا 3ايام بالاسبوع  وكنت من فتره لفتره اتصفح بالنت واركز ع التجارب الناجحه 

وقبل البدء بالرجيم اشتريت ملابس كلها مقاس 
صغير للهدف الاخييييير ((55ك))
وملابس للهدف القريب ((69ك))
واشتريت ملابس كثثثثييير للتشجيع اكثر من 40قطعه 

والتقطت صور لي ووضعتها في حافظة بايفوني 
.....
وكل نهاية يوم اسجل امنياتي واكلي واشجع نفسي واصور كذلك الوزن الجديد...

من وزن 77بديت المشي لمدة ساعه متصله مع بعض التمارين وتخفيف للاكل وقطعت الحميات 
واعتمدت ع كتاب ((استطيع ان اجعلك نحيله))
اطبق القواعد الاربع ...

ولبد من تناول فاكهه يوميا صارت عاده لله الحمد 
اذا مااكلت فاكهه احس شي ناقصني 
رغبتي للاكل تغيرت لله الحمد بشكل ماكنت اتوقعه 

بخلاف نظامي الاول حتى باليوم المفتوح كنت آكل الإخضر واليابس  هههههههه

الآن لا ..لا اشوف الحلا اكل منه بس قليل لقيمات 
فقط يكفيني لله الحمد ....

الآن وزني 72.5ومر ع الرجيم من بدايته 4شهور
ونص وانا انقص بالتدريج لله الحمد 

استخدمت شاي اخضر وكنت اكثر من الماء
وايام احذف العشا وابدر فيه  قبل صلاة العشاء اكون 
متعشيه...


هدفي انزل 30كيلو لمدة سنه واكثر لانه تغير 
اسلوب  وهذي تجربتي اللي اتمنى الكل يستفيد منها ...


ونصيحه يمكن تستغربو لما افرح ان وزني ينزل  بالتدريج ؟!!!!

لأن لما ينزل بالتدريج ما راح يرجع بسهوله ...

مقارنه بتجربتي السابقه اللي رجعت ولا فوق كذا وجهي نحف وشعري تساقط 

الآن لا والكل يقولي وجهك ماذبل والسبب التدرج والاكل الصحي الفواكه والماء بكثره والشاي الاخضر ...

دعواتكم لي  بــاكمال  مشواري الثاني 
بالنزول التدريجي ..... لحد الوصول للمثالي 
بصحة عافيه والجميع ....