يسلمووووووووو

مشكووووووووره

شكرا لك

جزاك الله خييييييييييييييير والف شكر

مشكوره يا اختي المدربه في النادي قالت ان هذا التمرين خاص للرجال احنا البوش آب يختلف علشان ماتطلع لنا عضلات

مااعرف انزل صور كان وضح بس هو يشبه هذا ماعدا رجليك ماترفعينها مادري فهمتي علي على العموم استمري فيه اذا حسيتي بنتجه حلوه والله يوفقك