بالنسبه للمشي

يحتاج وقت يعني كل فتره تزدين المده وخففي السرعه ثم زيديها شوي شوي

موضوعك راااااااااااااااااااائع وانا معاك بكل الي قلتيه والله يوفقك وتتخرجي

vرئعة دائما
جهاز القرص رووووووووووووووووعه للخصر والارداف اول مرة اسمع فية ياليت تقولين من وين اجيبة وبكم سعرة هل حجمة كبير

8- احبي على اردافك الله يسعد صاحبة التمرين مرررره يصغر الارداف
هذا كمان مش فاهمتة يليت توضحين اكثر

جهاز القرص هذا تلقينه في اي محل رياضه وحجمه جداااااااا صغير اعملي بحث في قوقل يطلع لك

والزحف لتنحيف الارداف اعملي بحث يمكن انا مااعرف اوضح بس صاحبة الموضوع شرحها احسن الموضوع هنا في حواء



واسعدني مرورك

http://***************.net.in/all/index.php .

شكرررررررررررا حبيبتي كا شا الله يحميكي من كل شر ولا يجعلكي في ضيقه يارب