الله يسعدك يارب شكررا جزيلا ..
أستفدت كثير كتب الله أجررك
الله يسعدك يارب شكررا جزيلا .. أستفدت كثير كتب الله أجرركالله يسعدك يارب شكررا جزيلا .. أستفدت كثير كتب الله أجررك
وياك ياعسل
الصفحة الأخيرة
اسباب-البواسير
1- أولاً يجب تعديل العادات والتقاليد والسلوكيات الخاطئة المتبعة في النظام الغذائي بزيادة الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد علي تحفيز الأمعاء والتي تتوافر بكثرة في الخضروات والفواكه وغيرها. ولذا ينصح بجعل الخضروات جزء أساسي من كل وجبة ففوائدها لا تقتصر فقط علي علاج الامساك بل إنها تساهم في تقوية الجهاز الهضمي.
2- تناول مكملات الألياف والتي تساعد بشكل كبير علي المساهمة في ظل تعديل النظام الغذائي في علاج الامساك.
3- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي، فعدم شرب كمية كافية من الماء سبب رئيسي من اسباب الامساك، وقد تزيد كمية الماء التي يتم تناولها في ظل صعوبة الطقس أو زيادة الوزن أو ممارسة المهام الشاقة والمتعبة. ولا تتوقف فائدة الماء علي علاج الإمساك فقط فهي طاردة للسموم من الجسم. ولا يمكن اعتبار المشروبات الغازية بديل عن شرب الماء.
4- تجنب تناول الأطعمة التي تتسبب في الامساك كمنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والخبز الأبيض والأرز والبيض المسلوق والحلويات. لا يجب التوقف عن تناولها، فقط التقليل منها لفترة. كما ان هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها كالأطعمة المثلجة والشبسيات والموز الغير ناضج والكوكيز والدونات والأيس كريم واللحم الأحمر والبصل وغيرها من الأطعمة الغنية بالزيوت كالبروست.
5- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين، فبالرغم من قدر الكافيين علي علاج الامساك إلا انه علي المدي الطويل يتسبب في الجفاف.
6- لا تؤخر عملية الذهاب إلي الحمام فتأخيرها يسبب الإمساك.
7- استخدام الحمام العربي أو عدم وضع القدمين علي الأرض خلال استخدام الحمام الإفرنجي فهذا الموضوع يساهم في زيادة حركة الأمعاء.
8- ممارسة التمارين الرياضية وعدم الجلوس لفترات طويلة والمشي خير سبيل لتحفيز الجهاز الهضمي. فلا يقتصر الأمر علي ممارسة التمارين الرياضية فقط بل يجب زيادة الحركة بشكل كبير.
9- استخدام الأدوية الملينة التي تساهم في علاج الامساك، لكن يجب ألا يتم ذلك إلا تحت إشراف الطبيب المختص. وإذا كان الامساك شديد أو كان لديك ألم كبير أثناء التبرز أو لاحظت دم في البراز أو فقد وزنك دون سبب، يرجي مراجعة الطبيب علي الفور.