هالمره بخليها تحدي

هاي صبايا كل عام اونتو بخير
مثل ماتعرفون دايم بعد العيد الوزن يزيد
فقررت انا نبضة حب اني اسوي هالرجيم الي انا اخترعته انا وصديقاتي وحبيت انكم تسوونه معي عشان نتحمس مع بعض
وهالمره بسويها بجد
وهذا هو الرجيم
الفطور:
ورق عنب او ساندوتش وعصير او ببسي دايت.
الغداء:يفضل ان يكون من الساعه 5 _6
أي نوع من انواع الفواكه عدا و و و .
وسلطه باي كميه-وصدر دجاج مسلوق او مشوي بالفرن او بيضه مسلوقه مع نص رغيف او سمك مشوي او أي شي مشوي او مسلوق.
العشاء:يشترط ان يكون قبل النوم بساعه على الاقل
سلطة خيار مع زبادي قليل الدسم او أي نوع من السلطات مع أي نوع من العصير بشرط ان يكون طازجا وبدون سكراو أي شي مشوي او ساندويتش مع لينه او جبن قليل الدسم.

ممنوعات:
1-المشروبات الغازيه
2_الوجبات السريعه بانواعها .

3_المعجنات والايسكريم والشوكلاتا .

الواجبات:
1_كل يوم مشي لمدة ساعه او اكثر مع رياضات مختلفه.
2-شرب 8 اكواب ماء على الاقل.
3_نط الحبل 100مره او اكثر.
مدة الرجيم شهر كامل من تاريخ اليوم.

تكفوووووووووون بنات خلونا نشجع بعض عشان نصير رشيقات

انا بديت فيه من اليوم مع بدايت الدراسه وكل يوم بكتب وش كلت
وانتو بعد