يعطيك العافيه نوره

فعلا كل ماقارب وزنك على المثالي يصعب نزوله

وزنك ثابت لانك ماتاكلي السعرات المناسبه اللي يحتاجها جسمك قاعده تاكلي اقل من اللي المفروض تاكليه والجسم يخزن الكميه عشان اذا حصل خطر على الجسم شوفي عدد السعرات اللي جسمك يحتاجها ونقصي منها 500 وهذا اللي المفروض تاكليه خلال اليوم عشان ينزل وزنك واغلب الاجسام 1200 سعره ماتزيدي ولا تنقصي عنها عشان ماتخربي الايض ومايصير يحرق بسرعه

كلي اشياء مفيده خصوصا الفطووور هي اهم وجبه افطري على مويا وبعد 45 دقيقه كلي حبه فاكهه مثلا مووز وبعدها بنص ساعه ابدئي فطورك سواء سبانخ وبيض و تست بر او اي شي غيره مفيد لاتفطري شي مومفيد لانه هو الاساس لجسمك واللي بيمتصه جسمك