الدكتور / عبدالعزيز العثيمين الفاضل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا في ريجيم دائم ، خوفا من عواقب السمنة وامارس الرياضة من عمر ال12 سنة والى الان ومع كل هذا انا اعاني من السمنة ،قد لا تكون واضحة في شكلي الخارجي بل هي واضحة على الميزان حيث ان طولي 146 (قصيرة) ووزني الان 73.3 كجم واعاني من تركز السمنة في الاوراك وانا امارس رياضة الخسيس من شهران حاليا مع التخفيف من الدهون والسكريات ولكن اعاني من الانيميا التي تتعبني اثناء الرياضة ولا اشعر براحة الا بتناول حبوب الحديد ..
ما هو الحل في اعتقادك يا دكتور؟؟
ارغب في معرفة وقياس كتلة الدهون في جسمي ؟؟
لانني اعتقد والمدربة الخاصة بي كذلك تظن بان وزني يرجع الى كمية العضل المبني على مدى السنين التي مضت وهو من لعب الاثقال واستعمال الاوزان ؟؟

ارجو افادتي بالحل الدقيق لو سمحت يا دكتور ولك من اهل قطر تحية وتقدير

جزاك الله خيرا دكتور عبد العزيز يعنى ممكن والدتى تتناولها بدون مخاوف حتى لو تخفى الاحساس بالجوع فقط والباقى نشوف له حل وشكرا لك مجهودك معنا

الاخوات الكريمات
اولا-وحده من الناس
المشي لمدة ساعة اوحتى نصف ساعة يوميا مفيد جدا وخاصة اذا كان بانتظام وفي وقت محدد وثابت
طالما ان رجيميك من اخصائية تغذية مؤهلة فهو صحي ولكن يحتاج منك التبديل في الانواع باستخدام جداول البدائل الغذائية وبالتاكيد انها متوفرة عند اخصائية التغذية التي وضعت لك النظام
الشاي الاخضر والتعناع كلها مواد مفيدة ومساعدة مع الحمية
-------------------------------------------------------------------
ثانيا-bent aljazerah
يؤسفني ليس لدي معلومات يمكنك سؤال مختص في الاعشاب
-----------------------------------------------------------------
ثالثا-أم جابر
1- الحل باتباع نظام غذائي مدروس ومناسب لحالتك ومن خلال برنامج للتغذية العلاجية والمحافظة على الوزن بمركز طبي مثل مركز النخبة الطبي بالرياض
2-الرياض العنيفة والحديد تزيد من العضل وعامل مهم في مقاومة نزول الوزن لذلك دائما ننصحبمزاولة الرياضة الخفيفة والمشي مع النظام الغدائي
3- تقاس الدهون تحت الجلد باستخدام جهاز يتوفر في المراكز الطبية اما مؤشر كتلة الجسم فيحسب بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر
ولااهلنا في قطر التحية والتقدير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتور عبد العزيز

سؤالي هو:

ما هي الاغذية المسببة في ارتفاع الضغط
وايضا الاغذية التي تساعد على انخفاض الضغط

وجزاك الله خير

الاخت الكريمة شروق الدمام
ارتفاع ضغط الدم يعبر عن مستوى ضغط الدم وهو النسبة بين انقباض القلب و انبسا طه.حيث أن البسط هو قيمة الضغط الانقباضي و يتميز بالحساسية للمؤثرات الخارجية وينسب في المقام إلى قيمة الضغط الانبساطي.
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أمراض البيئة بين متوسطي العمر و المسنين وقد يكون نتيجة للإصابة بأمراض الكلى أو الغدد الصماء. غالبية مرضى ارتفاع الضغط من النوع المعروف بضغط الدم الأولى أو الأساسي
يؤدي انقباض القلب إلى دفع الدم خلال الشرايين المرنة التي تتمدد نتيجة لذلك وعند أ نبساط عضلة القلب تستعيد الشرايين وضعها الأصلي محدثة ضغطا يساعد على استمرار تدفق الدم وهذا الضغط هو الضغط الانبساطي ويؤدي دفع الدم في الشرايين إلى مقاومة الضغط الانب .
يحدث ارتفاع الضغط الانبساطي والانقباضي عند وجود ما يمنع تدفق الدم مما يزيد المقاومة ويجهد عضلة القلب لمواجهة هذه المقاومة وهذا له تأثيره على القلب والكليتين وشبكية العين.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
-أسباب أولية و ذاتية غير معروفة وهو اكثر الأنواع انتشارا حيث يعاني 90% من المصابين بارتفاع ضغط الدم من هذا النوع .
-أسباب ثانوية مثل :
ضيق الشرايين التاجي الخلقي
n أمراض الغدد الصماء مثل المبايض و الغدد الكلوية و والغدة النخامية
n أمراض الكلى مثل ضيق الشرايين المغذية للكلى أو التهاب الكلى

العوامل البيئية التي تساعد على الإصابة بارتفاع ضغط الدم
-السمنة -التدخين -الإجهاد و الإرهاق -تصلب الشرايين -الإفراط في الدهون
كيف يؤثر ارتفاع ضغط الدم في اعتلال القلب
يسبب ارتفاع الضغط إجبار القلب على مضاعفة جهده في ضخ كميات زائدة من الدم وهذا يؤدي إلى تضخم عضلة القلب و مع الوقت هبوطها و قصورها عن آدا عملها.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم نتيجة دفعه للكولسترول في الشرايين إلى انفجار الشعيرات الدموية محدثة نزيف.
العلاج

يتمثل علاج المرضى بضغط الدم بما يلي :
العلاج الغذائي
· تحديد كمية الملح الصوديوم في الغذاء
يؤدي تحديد الصوديوم وذلك بتقليل الملح و الأطعمة المملحة إلى خفض الضغط الشرياني وذلك بأحداث توازن مائي سالب و تختلف النسب المحددة للصوديوم حسب الحالة ولكنها تتفق على منع المريض من تناول الأطعمة المالحة و إضافة الملح لطعام على المائدة و لمواجهة عدم تقبل تذوق الطعام يمكن إضافة الليمون أو بدائل الصوديوم.ويمكن الحد من الصوديوم في اللحوم بسلقها والتخلص من ماء السلق .



n -علاج السمنة
تعالج السمنة بأتباع نظام غذائي متوازن يحدد احتياج الفرد من السعرات الحرارية حسب عمره ووزنه ونشاطه ويضمن حصوله على جميع احتياجاته من العناصر الغذائية
n -تحقيق الوزن الطبيعي
هناك تناسب بين طول الشخص و هيكله و الوزن الطبيعي له والذي يجب المحافظة عليه
n - خفض الكولسترول لوضعه الطبيعي
يجب المحافظة على المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم بتناول الوجبات المتوازنة والتي تتمثل فيها جميع العناصر الغذائية مع تقليل الدهون والشحوم الحيوانية
أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها:
الملح-المخللات-الاجبان المالحة-الزيتون-المكسرات المملحة-البطاطس الشبس المملحة-اللحوم المعالجة مثل الهمبورجر-اللحوم المعلبة-السلامي-اللانشون
يجب عدم آو التقليل من التدخين و شرب الشاي والقهوة

يوجد في كتابي الصحة والغذاء من اصدارات دار طويق بالرياض فصل كامل عن ارتفاع ضغط الدم