اولا- ارجو المعذرة لتاخر في الرد وكل عام والجميع بخير ورمضان ميارك على الجميع
ثانيا-لجميع من سال عن النحافة وبدون تحديد اسماء

1-- بجب التأكد من عدم وجود خلل في الكبد آو طفيليات في الأمعاء
2-الوراثة لها دور مهم في النحافة
3-الحالة النفسية والعصبية تساهم في الإصابة بالنحافة
4--النظام الغذائي
 تناول ملعقتان من العسل الطبيعي مرتان في اليوم الصباح قبل الإفطار بساعة والمساء
 تناول التمر وشرب اليانسون آو النعناع المحلى بالعسل
 الدونات والكرواسانت
 حبوب خميرة البيرة
 تناول الوجبات المتوازنة والممثل بها جميع المجموعات الغذائية باستشارة اخصائي تغذية علاجية لتخطيط الوجبات
الإفطار عصير فاكهة
بيض آو يداثله من مجموعة اللحوم
خبز آو بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
حليب آو زبادي محلى بالعسل
الغداء لحم آو بدائله من مجموعة اللحوم
أرز آو بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
الفاكهة والخضراوات المطهية وخضراوات السلطة
اللبن
العشاء مثل الفطور آو الغداء
 يمكن التغيير بين مكونات المجموعة الواحدة حسب الرغبة
 توزيع الغذاء على عدة وجبات
5--الحركة وخاصة المشي آو أي رياضة مفضلة

ثالثا -الاخوات FENDI والاميرة الحبوبة وبنت امها وابوها
الطريقة الوحيدة لمساعدتكم عن طريقة الطريقة التي ذكرتها سابقا في الرابط التالي مع التوقيع حيث ان لكل حالة طريقة معينة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...........



دكتووووور انا

وزني الان تقريبااااااا 50

وموقف على هالوزن رغم اني اسووووي ريجيمات

واطبقها تماما

مع العلم اني بديت


أنحف من نصف اجازة الربيع السابقة

والحمد لله

نحفت من 10 الى 13 كيلو واحيانا ازيد كيلو كيلوين لكن ارجع انحف اللي زاد

وودي انحف اكثر لكن بلا فايدة خلااص الاحظ ماعاد يفيد وهالشي صار من اسبوعين

تقريبا ا وااكثر مع اني اسوي ريجيمات واخذ بريك احيانا وجبة واحدة بالاسبوع

وغالبا ماتكون معجنات وبيبسي دايت




أتوقع جسمي تعود على الريجيم

وطوووولي مااعرف بالضبط لكن ممكن 150.5

ماذا افعل .........

حتى يتقبل جسمي الريجيم

مرة أخرى

وهل تنصحني

باتباع ريجيمات من جديد ام تخفيف فقط


وصرت أخاف اذا تركت الريجيم ارجع من جديد فهل من نصيحة معينة؟؟؟

الاخت الكريمة حب لا يموت

بحساب مؤشر كتلة الجسم لديك 23 وهذا يعني ان وزنك طبيعي
لم تذكري عمرك حيث يساعد في تحديد الكتلة بطريقة ادق
لاتحتاجين نظام حاد انصحك بما يلي
1- تجنب الدهون والسكريات الاضافية
2-المشي لمدة نصف ساعة يوميا بانتظام وفي وقت ثابت
3-تجنب النوم بعد الوجبة مباشرة

شكرا دكتور......


عمري 19

ومايضايقني هو ثبات الوزن والحمدلله الاحظ اني نحفت كيلو اليوم

يبدو انه بدأ يتحرك اخيرااااا ويستجيب

والمشي أمشي

ساعة أو ساعة ونص

ساعتين

احيانا ساعتين ونصف

ونادرا مااكتفي بنصف ساعة

والسكريات ليس لدي علم بها من مدة

ولم اعد اهتم بها وهذا مايضايقني رغم ان اكلي قليل وخالي

من الدهون والسكريات لا يستجيب جسمي


شكراااا دكتور على الاهتمام

هذا يعني ان وزنك ملائم جدا لك وارجو ان لاتزيدي عن النصف ساعة فهي كافية جدا