انا جربت الدراجه رهيبه للارداف واسفل البطن وتحرك اليدين مع الذراعين يعني لفوق وتحت

جربت السير صراحه ممل للغايه وطلعته من بيتي من حوالي ثلاث سنين

واذا بتسمعين كلامي سوي الخمسه ميل وسوي رقصه الزومبا خشي عليهاعاليوتيوب مع تمارين البطن واستمري عليها والله لتدعيلي 😍😌

انا بالنسبه لي افضل السير

عندي الاثنين بس الاوربتراك ممل

يعني افضل شي المشي مع تمارين للشد

اوربترااااتك روووعه في البدايه متعب خليه على خفيف ١٠ دقايق.. وبعد كذا زودي وبتصيرين باذن الله سمبتيك ..
وعندي جهاز للبطن كمان توتال كور تويست. ممتاز للبطن والجوانب ٥ دقايق باليوم فقط ..

اوررررررربت تراك افضل من السير السير امشي انتي كل يوم نص س باي مكان ولاتشترينه

السير تعبني سبب لي الم في الركببه

الافضل الاوربتراك ناويه اشريه