هذا برنامجي للرجيم وطريقي للرشاقه

:7_5_122:مرحبا يابنات :42: راح احكي قصتي انا مالي سمينه كتير :42: بس بنفس الوقت لا زم انحف وزني من فترة 67 كنت حامل وفرحت على نفسي بس لللأسف نزل الجنين بعد شهر ونصف واجتني كآبة :44: والحمدلله عديت الفترة وقررت ارجع للرياضه والرجيم بس قررت اني اتبع رجيم من اختراعي بديت بالرجيم من يوم 8 اكتوبر واليوم 20 اكتوبر وصل وزني لليوم 62 كيلو نفسي اصير 55 ملاحظة يابنات لاتوزني نفسك الا الصباح وقت الاستيقاظ لانه هو وزنك المظبوط بيكون اما باقي يوم بيكون في زيادة من الاكل والشرب المهم قررت اتبع رجيم من اختراعي

الافطار ...

عصير برتقال او برتقاله مع بيضه او علبة تونه


الغذاء ....

سلطه او خضار صيني


العشاء...

لبن خالي الدسم وتفاحه


وبين الوجبات اذا جعت اشرب عصير كريبفروت او افرم بقدونس واكله مع ليمون وكمون او اكل فجل ابيض الي هو اللفت الابيض جدااا رائع لحرق الشحوم المختزنه بالجسم وبشرب مي كتير بيجين قنينة مي بحط فيها شرائح ليمون وبرتقال وورق نعناع اخضر ومي بارد وبشرب كتير لذيذه

طبعا لا حلويات ولا نشويات واي شي باكله اول شي انظر الي السعررات الحراريه ونسبة الدهون باي شي اشتريه
طبعا هذا كله مع نزلو شوي لتحت :42:




































الرياضه :7_5_122: تمارين المعدة جبت جهاز لتمرين المعدة


وجهاز تاني متل هذا :7_5_127: اسمه orbitrek وهي صورته بالرابط

http://www.made-in-china.com/image/2f0j00ClQEhgTtNapTM/Orbitrek-Elliptical-Exerciser-EB-019-.jpg


بس جهاز المعده ما عرفت اجيب صورته من النت

والحمد لله الي فترة من 8 اكتوبر الي اليوم 20 اكتوبر حسيت بفرق كنت 65 صرت الي اليوم 62 ولله الحمد :icon28::icon28:
اذا في حدا من البنات بنفس وزني فوتو خلينا نتشجع :42: