السلام عليكم أختي أنا حالتي مثل حالتك تمام يعني طولي 150 ولكن وزني كان 66 بس بفضل الله ثم هذا المنتدى الرائع ومارأيته من حماس عند العضوات الحبوبات قررت اني أنحف واخترت ريجيم التمر بالحليب بس ماقدرت أكمله تعبني كثير ما أعرف السبب بس أظن لاني اتبعته مع الصوم المهم اتبعته يومين فقط فقدت فيهما كيلو ونصف وبعدين قررت اني اخفف أكلي و أجتنب الحلويات قدر الامكان و أشرب ميرامية و اكليل الجبل و البابونج و شاي أخضر بدوووووووون سكر ففقدت 6 كيلو في فترة شهر وأنا لازلت مستمرة باذن الله وهدفي 50كيلو رغم انهم بيقولولي كثير 55 أحسن

والله بصراحة كل الردود روعة ومشجعة لكن في نفس الوقت محيرة وااايد ومن الحيرة ماأقدر شسوي ؟؟؟؟؟

هذا رجيم طالب الشمري مريح جدا جدا



ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ




ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ




الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

تتبعين النظام الاول لمدة اسبوعين و الثاني لمدة اسبوعين انشالله تنزلين
اللي اكتبت الرجيم نزلت 6 كيلو بشهر ...انا عن نفسي احسه ممتاز