هذا وزني وطولي وأنصحوني

احس وزنج حلو
جربى ريجيم التمر واللبن

اممم اشرايك تبدي معاي من يوم الجمعه في رجيم للدكتور طالب الشمري 4 كيلو في اسبوع
انا راح اتبعه شهر ان شاء الله

بسرعة أعطوني رابط ريجيم التمر واللبن ود. طالب الشمري الله يخليكم

الى أختي الحبيبه

المحبه للطبيعه

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +7 كجم وتحتاجي الى نظام غذائي مناسب + المشي لمدة ساعه يوميا سواء بالمنزل أو خارجه أو على السير الكهربي

وشوفي كمان أحبك تفتحي الموضوع التالي علشان تتطلعي على النصائح الخاصه بالعلاج والوقايه من السمنه وهو مدون ضمن مواضيع الأخت المشرفه بنت الكويت تحت عنوان الى من تبحث جادة عن الرشاقه--الصحه-الجمال

كمان هناك موضوع آخر مثبت وعنوانه
تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه لبنات حواء

وبه النظام الغذائي رقم 4 لانقاص الوزن وأرى أنه مناسب جدا لحالتك وان شاء الله سنقلل السعرات كل اسبوع حتى نتفادى ثبات الوزن والمهم انك تابعيني باستمرار واسبوعيا ثم نقوم بتثبيت الوزن بنظام أخير يستمر مدة شهر

وأحب أيضا أسمع عنك كل خير ولو حابه تكملي معايا تعالي لي في أي مكان تحبي بالموقع

ويسعدني تواصلك

انتي محتاجه تنزلين 10 كيلو عالأقل

بس حلو انج تنزلينهم بشهرين وعلى راحتج

انا انصحج بالتخفيف والمشي

وبالتوفيق