شكرا حبيباتي على ردودكم ومشكووورة الاخت Love_Bird على التمارين وان شاء الله احصل نتيجة حلوة
اخت رُسل ان شاء الله راح اسوي التدليك ومشكورة اختي
تتوقعوا زيت الحلبه تفيدني ؟
سومة7
•
بسم الله الرحمن الرحيم
عندى سؤال:
التدليك يكبر ولا يصغر
وكمان الثلج نفس السؤال ارجوكم تردوا
وتقبلوا تحياتى
سومة
عندى سؤال:
التدليك يكبر ولا يصغر
وكمان الثلج نفس السؤال ارجوكم تردوا
وتقبلوا تحياتى
سومة
سلااااااااااااااااااااااام ياأخوااااااااااااااات
والله ماعاد لي وجه أعتذر ..........
بس غصب عني .......أنا من جد ماافضى الا نادراً
وماودي احد يزعل مني....
اولا انا كان قياس صدري 86 سم وذحين 88 سم....وانا ذحين معجبني شكله وراح اوقف عن إستخدام الزيت
الي قالت زيت نوى المشمش.......ماأعرف لكن إذا كان لون الزيت مايل للبرتقالي وريحتة كذا معفنه....فهذا هو الزيت
الي قالت بأي صيدلية يبنباع ...............أنا اخذته من العطار
ماأتوقع انك تحصلينة في الصيدلية
وتراه مفعوله على طوووووول يعني انتي تستخدمينه الين ماتحصلين النتيجة الي ترضينها وبعد كذا وقفي وراح يثبت على ماهعو عليه بإذن الله...
ملااااااااااااااااحظة
الزيت لتكبير الصدر مع الشد
يعني الي صدرها كبير لا تستخدمه....
انا راح اكتب لكم تمارين رياضية لشد الصدر
وهذي هي......
بالرغم من أن الثديين تدعمهما رباطات وليس العضلات، يمكنك شدهما بتليين المنطقة العليا فوقهما والعضلات المثلثة خلف الكتف
اتبعي التمرين التالي
انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا
والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
:26: :26: :26:
أتمنى انكم ماتزعلون لو طولت عليكم
لكن والله.........ماتدرون قد ايش مشغوله:27: :24:
أتمنى اني اكون جاوبت على أسئلتكم
والله ماعاد لي وجه أعتذر ..........
بس غصب عني .......أنا من جد ماافضى الا نادراً
وماودي احد يزعل مني....
اولا انا كان قياس صدري 86 سم وذحين 88 سم....وانا ذحين معجبني شكله وراح اوقف عن إستخدام الزيت
الي قالت زيت نوى المشمش.......ماأعرف لكن إذا كان لون الزيت مايل للبرتقالي وريحتة كذا معفنه....فهذا هو الزيت
الي قالت بأي صيدلية يبنباع ...............أنا اخذته من العطار
ماأتوقع انك تحصلينة في الصيدلية
وتراه مفعوله على طوووووول يعني انتي تستخدمينه الين ماتحصلين النتيجة الي ترضينها وبعد كذا وقفي وراح يثبت على ماهعو عليه بإذن الله...
ملااااااااااااااااحظة
الزيت لتكبير الصدر مع الشد
يعني الي صدرها كبير لا تستخدمه....
انا راح اكتب لكم تمارين رياضية لشد الصدر
وهذي هي......
بالرغم من أن الثديين تدعمهما رباطات وليس العضلات، يمكنك شدهما بتليين المنطقة العليا فوقهما والعضلات المثلثة خلف الكتف
اتبعي التمرين التالي
انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا
والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
:26: :26: :26:
أتمنى انكم ماتزعلون لو طولت عليكم
لكن والله.........ماتدرون قد ايش مشغوله:27: :24:
أتمنى اني اكون جاوبت على أسئلتكم
الصفحة الأخيرة
اذا كبير ومشدود والله ما اعرف شي عن تصغيره
بس اعتقد
ان الثلج يصغر ويشد
وفيه شي مثل الجل يكون بكيس بالصيدليه يستخدمونه بالطياره اللي يحفظ الشي بارد
فيه وحده تقول انها استفادت منه وشد صدرها وصغره (أظن انه صناعه اسبانيه ) بس شخصياً ما جربته :)
وفيه عندك النط على الحبل يومياً
يشد الصدر وطبيعي اذا انشد بيصغر :)