عالمه للرياضيات
•
ماشاء الله عليك والله بطلة ..والله انك صادقة اني اجلي اقرأ في ذي الرجيمات واشوف البنات هنا تعبانين معاها واقول سبحان الله ..ليش الحرمان؟؟ والله الجسم لو تعود على الرجيمات ماينزل!! يارب نوصل للهدف اجمعين يارب
ما شاء الله مبروك الله يتمم لك بس أبغى تقولين كيف نظامك يعني العشاء ايش يكون وطريقه الشوفان الله يسعدك مشهي بلعا فيه عليك وأنا بصراحه مايعرف كيف السعرات يعني لازم أجيب ميزان حق الأكل أوكيفما شاء الله مبروك الله يتمم لك بس أبغى تقولين كيف نظامك يعني العشاء ايش يكون وطريقه الشوفان ...
الله يبارك فيك وعقبالنا كلنا نحقق هدفنا ونخلص من هذه التراكمات ..
الشوفان ياستي تجيبي كاسة حليب لوز ( او اي حليب)و بس لأن حليب اللوز صفر كاربوهيدرات وصفر سكريات وطعمه حلو وصحي.
نص كاسة شوفان
وموزه لموزتان..
سخني الحليب وحطي الشوفان ..وممكن تحطي الموز هنا لو حبيتي ينهرس مع بعض ويصير محلا طبيعي من غير سكريات. او تضيفي الموز على الوجه في النهاية
بعد مايخلص..اخلطي معاه ملعقة نارجين مبشور, وقرفة حسب الرغبة ..و 5 حبات لوز حسب الرغبة برضوا..ويااارب بالهنا. سويها وخبريني كيف زبطت..;)
الشوفان ياستي تجيبي كاسة حليب لوز ( او اي حليب)و بس لأن حليب اللوز صفر كاربوهيدرات وصفر سكريات وطعمه حلو وصحي.
نص كاسة شوفان
وموزه لموزتان..
سخني الحليب وحطي الشوفان ..وممكن تحطي الموز هنا لو حبيتي ينهرس مع بعض ويصير محلا طبيعي من غير سكريات. او تضيفي الموز على الوجه في النهاية
بعد مايخلص..اخلطي معاه ملعقة نارجين مبشور, وقرفة حسب الرغبة ..و 5 حبات لوز حسب الرغبة برضوا..ويااارب بالهنا. سويها وخبريني كيف زبطت..;)
مااشاءالله تبارك الله شفت موضوعك الأول يحمس وطبخاتك أكثر ربي يهنيك في نزول وزنك وتكملي بس تكفييييين نزلي الطريقه بالله لاتبخلين علينا بهاا ابيييي انحفففففففمااشاءالله تبارك الله شفت موضوعك الأول يحمس وطبخاتك أكثر ربي يهنيك في نزول وزنك وتكملي بس...
ابشري..طريقة اي صورة حابة؟:tongue1:
ماشاءالله تبارك الله
انجاز ماقصرتي وتستاهلين كل خير على موضوعك
انا محتاجه احد يشجعني عشان انزل 15كيلو واوصل للمثال
ياليت نتساعد وتحمسيني
واذا تقدرين نتواصل عن طريق الواتس
وربي محتاجه نصائح ﻻن اﻻراده عندي صفر
انجاز ماقصرتي وتستاهلين كل خير على موضوعك
انا محتاجه احد يشجعني عشان انزل 15كيلو واوصل للمثال
ياليت نتساعد وتحمسيني
واذا تقدرين نتواصل عن طريق الواتس
وربي محتاجه نصائح ﻻن اﻻراده عندي صفر
رايقه31 :
اختي عالمة للرياضيات انت بطلة أنا نفس نوع جسمك ونفس فصيلة الدم وعندي اسئلة اتمنى تجاوبيني عليها ماهي التمارين اللي كنتي تمارسيها ؟ كم تشربي كوب شاي أو قهوة؟ هل كنتي تاكلي خبز ابيض وكمان الرز الأبيض ؟ ولو سمحتي كيف اعرف كم احتاج من السعرات في اليوم ولو تعطينا اسم موقع او رابط بكون شاكرة لكاختي عالمة للرياضيات انت بطلة أنا نفس نوع جسمك ونفس فصيلة الدم وعندي اسئلة اتمنى تجاوبيني عليها...
تضربي وزنك بالباوند في 100..
لشان تحولي وزنك بالكيلو لباوند تضربيه ف 2.20462
مثال:
80 كيلو = 2.20462 * 80 = 176 باوند
بعدين تضربي الباوندات في 100= 1760 كالروي مسموح لك باليوم ( بشكل مقرب)
اما للحساب الدقيق على حسب العمر والجنس والرياضة فهذا الموقع ممتاز :
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
لشان تحولي وزنك بالكيلو لباوند تضربيه ف 2.20462
مثال:
80 كيلو = 2.20462 * 80 = 176 باوند
بعدين تضربي الباوندات في 100= 1760 كالروي مسموح لك باليوم ( بشكل مقرب)
اما للحساب الدقيق على حسب العمر والجنس والرياضة فهذا الموقع ممتاز :
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
الصفحة الأخيرة