يعطيك العافيه اختي ويجعله بموازين حسناتك بسالك انا اكل بالتزام ومن الساعه سبع المغرب اوقف اكل وش رايك بالهنظام
يعطيك العافيه اختي ويجعله بموازين حسناتك بسالك انا اكل بالتزام ومن الساعه سبع المغرب اوقف اكل وش...
يارائحة الأفندر نظامك ممتاز ..بس عندي لك سؤالين
- وش رياضتك؟
- كم عدد السعرات الي تآكليها قبل المغرب ونوع الأكل ( صحي , وسط, غير صحي)؟
اليوم جبت لكطم صورة وجباتي الي اكلتها اليوم..
الوجبات = 1300 سعرة
الرياضة:7_5_122:= مشي ساعتين ونص= حرق 700 سعرة
1300-700= 600 سعرة حرارية صافي السعرات
جسمي يحرق طبيعيا حسب وزني 1600 سعرة
1600-600=-1000 سعرة حرارية ياااااااااااااااااااااااااااااااااي ممتاز
اعتبر اليوم ذا ناجح لني وفرت 1000 سعرة بدل 500 :biggthump:biggthump
يلاااااااااخبروني عن يومياتكم :)
الفطور مع السناك = 400 سعرة
السناك...كافي لاتيه ( اخذت طريقته من موقع ستار بكس) :25:
الغداء: هريس موزتان وشوفان ونارجين وحليب ذرة = 400 سعرة
السناك: اسكريم الموز ( 250 سعرة ) سهل جدااا ولذيييييييييييييييييييييييذ:cook:
هذه الآلة تقريبا اعتمد عليها في الفطور والغداء والعشاء...شواء, تحميص, تحمية,,,الخ
العشاء: مشاوي ( 250 سعرة )
الوجبات = 1300 سعرة
الرياضة:7_5_122:= مشي ساعتين ونص= حرق 700 سعرة
1300-700= 600 سعرة حرارية صافي السعرات
جسمي يحرق طبيعيا حسب وزني 1600 سعرة
1600-600=-1000 سعرة حرارية ياااااااااااااااااااااااااااااااااي ممتاز
اعتبر اليوم ذا ناجح لني وفرت 1000 سعرة بدل 500 :biggthump:biggthump
يلاااااااااخبروني عن يومياتكم :)
الفطور مع السناك = 400 سعرة
السناك...كافي لاتيه ( اخذت طريقته من موقع ستار بكس) :25:
الغداء: هريس موزتان وشوفان ونارجين وحليب ذرة = 400 سعرة
السناك: اسكريم الموز ( 250 سعرة ) سهل جدااا ولذيييييييييييييييييييييييذ:cook:
هذه الآلة تقريبا اعتمد عليها في الفطور والغداء والعشاء...شواء, تحميص, تحمية,,,الخ
العشاء: مشاوي ( 250 سعرة )
موضوع قمة فالروعه واستفدت كثييييير
ارجوك ارجعي لموضوعي اللي رديتي فيه عندي اساله ابغاك تجاوبيني
ارجوك ارجعي لموضوعي اللي رديتي فيه عندي اساله ابغاك تجاوبيني
بسم الله ما شاء الله الف مبروك و الله نزلت دموعى و انا بتخيلك و انت قاعدة 8 شهور كاملين كل ما تسوى اكلة تقعدى تصورى و منتظرة لحظة نجاحك عشان تشاركينا فيها ربنا يكرمك و يتم عليك نعمته و مرة تانية الف مبروك و عقبال الباقى ان شاء الله عاعمل فكرتك و سانجح يوم و اشاركم تجربتى سبحان الله حاسة انك ستكونى الشخص الملهم فى مشوار الدايت تبعى بعد الاخت لو يسألونى الصاحبة الحصرية لنظام الصيام العكسى الله يذكرها بالخير فين ما تكون و شكرا لك
الصفحة الأخيرة
سكر ستيفيا طعمه مر بس بديل ممتاز..
تروبيكانا ماانصح فيه ابدا...( سكر ذرة )...