humna
•
arizona
اول شيء مبروك حبيبتي وعقبال المثالي بس هون الحسبة فيها خطأ لأن لو ضربت 100 *176 حتكون النتيجة 17600 يعني مصيبة هههههههههه يمكن قصدك نضرب ب 10 ومرة تانية مبروك من أعماق قلبي والله يثبتك على الخطوات الصحية يارباول شيء مبروك حبيبتي وعقبال المثالي بس هون الحسبة فيها خطأ لأن لو ضربت 100 *176 حتكون النتيجة...
يارب يسعدك على التنبيه :a_smil08: نضربها ب 10 مو ب 100 .. لاتستانسون واجد ;)
على فكرة توقيعك جميل جدا
على فكرة توقيعك جميل جدا
ابي طريقه المعكرونة والله مؤ عارفه انزل صور في تقريبا صورتين نزليهاا والبرجر العادي وإلاابي طريقه المعكرونة والله مؤ عارفه انزل صور في تقريبا صورتين نزليهاا والبرجر العادي وإلا
طريقة المكرونة: ( شخص واحد):
نص كاس مكرونة بنية
( في العصارة طماطمه+ ربع فص ثوم ( انا احطه للنكهه أني مااحب طعمه يبان في الأكل, وانت وذوقك+ نص حبة فلفل حار+بقدونس(حسب الرغبة) + عصرة ليمون+ملعقة صلصة ( تكون طبيعية قدر الإمكان ).....إخلطي
حبة أفوكادو( يممممممي) + حبة فلفل بارد
اسلقي المكرونة ثلاثة ارباع سلقة
بعد ماخلصتي منها حطي فوقها خليط الخلاط + الفلفل البارد..
بعد ماتطبخ خمس لسبع دقايق على نار متوسطه حطي الأفوكادو وقدميها..يارب بالهنا
السعرات= 300 سعرة ملاحظه: إذا كانت رياضتك قليلة, لاتكثري منها لأن الكاربوهيدرات المعقدة فيها عالية
البرجر:
البرجر انا ماآكل من بره مستحيل...اصلا البرجر من ببرا عمره ماكان لحم طبيعي حقيقي..وتقدري تتأكدي بنفسك عن طريق القراءة.. أصلا لمن تطبخيه الشي الي بيطلع منه لازم يطرح ألف تساؤل..
على العموم:
انا احب اسوي برجري في البيت ونكهه ولاأحلا وكمان اسويه وافرزنه للحاجة ( برجر خضار)
مفيد جدا وصحي
المكونات :
علبة فوول
جزر مبشور
بصلة
نص علبة صغيرة ذرة
دقيق الخبز الأسمر ( نص كاسة )
بيضة
بقدونس ( ربع رزمة )
ملعقة صغيرة فلفل احمر مبشور او مطحون
في خلاط الأكل حطي الفول ونص البصلة وفصة ثوم والبقدونس واخلطي
في صحن جانبي اخلطي بيدك البيضة وبهاراتك المفضلة مع ملعقة الفلفل الحار والملح
اخلطي بيدك اخليط اليض مع خليط الخلاط وحطي فوقهم الجزر والذرة ( لو حابة تبشري نص البصلة الباقية وتحطيها في ذي المرحلة اوك)
اخلطي دقيق الخبز ( للتماسك فقط ماله اي قيمة غذائية :( )
كوري على شكل البرجر واخبزيها في فرن 350 درجة 7 دقايق كل وجه
انا اعملها في الة الشوي وماتآخذ وقت..والريحه يممممممممممي :biggthump:biggthump
يارب تعمليها وتعجبك ..خبريني كيف طعمها..
السعرات= 100 لكل برجر
معلومة : يمكن اضافة نص صدر دجاجة مسلوقة ومفتته على شكل شاورما مع الجزر والبصل واضافتها للخليط
نص كاس مكرونة بنية
( في العصارة طماطمه+ ربع فص ثوم ( انا احطه للنكهه أني مااحب طعمه يبان في الأكل, وانت وذوقك+ نص حبة فلفل حار+بقدونس(حسب الرغبة) + عصرة ليمون+ملعقة صلصة ( تكون طبيعية قدر الإمكان ).....إخلطي
حبة أفوكادو( يممممممي) + حبة فلفل بارد
اسلقي المكرونة ثلاثة ارباع سلقة
بعد ماخلصتي منها حطي فوقها خليط الخلاط + الفلفل البارد..
بعد ماتطبخ خمس لسبع دقايق على نار متوسطه حطي الأفوكادو وقدميها..يارب بالهنا
السعرات= 300 سعرة ملاحظه: إذا كانت رياضتك قليلة, لاتكثري منها لأن الكاربوهيدرات المعقدة فيها عالية
البرجر:
البرجر انا ماآكل من بره مستحيل...اصلا البرجر من ببرا عمره ماكان لحم طبيعي حقيقي..وتقدري تتأكدي بنفسك عن طريق القراءة.. أصلا لمن تطبخيه الشي الي بيطلع منه لازم يطرح ألف تساؤل..
على العموم:
انا احب اسوي برجري في البيت ونكهه ولاأحلا وكمان اسويه وافرزنه للحاجة ( برجر خضار)
مفيد جدا وصحي
المكونات :
علبة فوول
جزر مبشور
بصلة
نص علبة صغيرة ذرة
دقيق الخبز الأسمر ( نص كاسة )
بيضة
بقدونس ( ربع رزمة )
ملعقة صغيرة فلفل احمر مبشور او مطحون
في خلاط الأكل حطي الفول ونص البصلة وفصة ثوم والبقدونس واخلطي
في صحن جانبي اخلطي بيدك البيضة وبهاراتك المفضلة مع ملعقة الفلفل الحار والملح
اخلطي بيدك اخليط اليض مع خليط الخلاط وحطي فوقهم الجزر والذرة ( لو حابة تبشري نص البصلة الباقية وتحطيها في ذي المرحلة اوك)
اخلطي دقيق الخبز ( للتماسك فقط ماله اي قيمة غذائية :( )
كوري على شكل البرجر واخبزيها في فرن 350 درجة 7 دقايق كل وجه
انا اعملها في الة الشوي وماتآخذ وقت..والريحه يممممممممممي :biggthump:biggthump
يارب تعمليها وتعجبك ..خبريني كيف طعمها..
السعرات= 100 لكل برجر
معلومة : يمكن اضافة نص صدر دجاجة مسلوقة ومفتته على شكل شاورما مع الجزر والبصل واضافتها للخليط
احلى انا :
واااااااااااااو ماشالله تبارك الله شي اكلك يجنن ابدن ماكانو اكل ريجيم اقلك نزلي موضوع تاني اكتبي كل الوصفات تكفيييييييييييين بس اللي مصورتها شكلك ابدا ماتدخلي الخبز انا مرااا احبو خاصة على الفطور مايشبعني الا هوا وكيفك مع الرياضة طيب انا انام الفجر مثلن اتعشى عشرة باليل مررررررررة اتحمست معاكي انا واختي بنساوي رجيم بوريها الموضوع امكن تتحمس زيادة زييواااااااااااااو ماشالله تبارك الله شي اكلك يجنن ابدن ماكانو اكل ريجيم اقلك نزلي موضوع تاني اكتبي...
روووعه يارب فالكم الرشاقة .. :7_5_122:
الصفحة الأخيرة