عفوا حبيبتي من فترة ما دخلت المنتدى
رح ارجع عيد بياناتي
عمري : 35
طولي 162
وزني 72,4
يا ريت لو عندك نصائح بتمنى تفيديني فيها وزني ما بينزل أكتر من 400 غ بالأسبوع كتير زاعجني
بتمنى ينزل كيلو بالأسبوع مع اني أحيانا بمشي ساعة باليوم بس جوا البيت
ممكن أعرف كم كالوري يلزمني في اليوم ؟؟
و جزاك الله عني كل خير
عفوا حبيبتي من فترة ما دخلت المنتدى
رح ارجع عيد بياناتي
عمري : 35
طولي 162
وزني 72,4
يا ريت...
آمين كلنا يارب ننحف عشان فرحتنا تكتمل مع بعض :)
( رجيم فصائل الدم خرافة وليس مثبت علميا) فمو لازم تعرفي فصيلة دمك :)
you need 2064 Calories/day to maintain your weight ) الكالوري الي تحتاجيه عشان لاتسمني ولاتنحفي)
you need 1564 Calories/day to lose 0.5 kg per week الكالوري الي تحتاجيه عشان تنقصي نص كيلو بالاسبوع
(
الكالوري الي تحتاجيه عشان تنقصي كيلو اسبوعيا
you need 1064 Calories/day to lose 1 kg per week
الخيار الثاني هو الأفضل لأنك بتعملي رياضة معاه فراح يوصلك لكيلو بالإسبوع بحول الله...
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=29&c***=m&cheightfeet=5&cheightinch=0&cpound=163&cheightmeter=160&ckg=86&cactivity=1.2&x=33&y=11
موفقه اختي وطنيني عنك