عالمه للرياضيات :

اهلين اختي...تقولي ان مشكلتك من الشاهي بس ماذكرتي كم تشربي كوب باليوم واش نوع السكر؟ الشي الثاني انا دايما اعيد وازيد ان مو كل مشي ينحف...في مشي يحافظ لك على الوزن وهو مشي التسوق العادي! المشي الي ينحف هو تمشي سريع زي مشية العسكر ساعه كاملة ...ولو قدرتي تجري بينهم دقيقة كل 5 دقايق يكون احسن. بالنسبة للمشي احب اعقب انه من الرياضات الي تعتبر طويلة الأمد, يعني 4 ايام بالإسبوع ماتكفي لحرق الوزن الزائد! انا انصحك تخليها 6 ايام منتظمه بالإسبوع. ملاحظه مهمه: لو انت من زمان تمشي فعضلتك تعودت على المشي, فأنصحك كل شهر خلي لك رياضة جديدية:: كيف؟؟؟ مثلا الشهر دا مشي سريع ( التزمي) الشهر الثاني ( افتحي يوتيوب وسوي ساعه تمارين الحرق والتزمي) الشهر الثالث: ساعه جري او سباحه او اوربتراك...كذا بالراحه تخدعي العضلة وتنحفي مع جسم مشدود جدا كمان.. بالنسبة للشاهي: فيه سكر والسكر في الرجيم عقبة..والشاهي كافيين والكافيين برضوا كثرته عقبة رجيمك يقولي انك تقريبا تنزلي لحد تقريبا كيلو ( دا الصحي ولاتستعجلي لو حابة جسمك مشدود) بالنسبة لنظامك حلو بس حاولي تقدمي العشاء شوي ولاتخلي العشاء لبن لأنه يجوع ويخليك تآكلي بالليل لو انت تسهري.. خلي اللبن سناك في فترة النهار, وعشاك من الي تحبيه بس لاكربوهيدرات ولاسكريات.. وطمنيني عنك..;) سوري طولت عليك بس حبيت اوضح لك كل النقاط الممكنة الي عقبة في نزول وزنك..

اهلين اختي...تقولي ان مشكلتك من الشاهي بس ماذكرتي كم تشربي كوب باليوم واش نوع السكر؟ الشي الثاني...

محد شرااتي :

بخصوص السكر ستيفيانا رحت الجمعيه ولاحظت كذا نوع في علبه لونها ابيض وعلبه خضرا ( هذيله سكر بودره) وفي سكر علبته صغيره وشكل الحبوب ماعرفت اي واحد اخذ ؟؟؟ وبخصوص الكالوري بصراحه ماعرف كيف احسب اكلي ؟؟؟ حد يفهمني

بخصوص السكر ستيفيانا رحت الجمعيه ولاحظت كذا نوع في علبه لونها ابيض وعلبه خضرا ( هذيله سكر بودره)...