هذا الموضوع اكيد مهم لدى الكثيرات لنرى ونقرأ تفضلوا :
لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها
نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي
<FONT color="#FF0704">لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :</FONT>
1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
<FONT color="#FF0704">الصدر الصفير</FONT>
الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
ويعتبر هذا افضل اسلوب
ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل
وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .
<FONT color="#FF0704">الصدر الكبير :</FONT>
يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .
لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .
<FONT color="#FF0704">العناية بالنهدين وجمالهما :</FONT>
خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن
كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .
ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة
واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .
اتمنى اني افدتكم
<FONT color="#FF0704">أختكم </FONT><FONT color="#0B00FF">وردة السماء</FONT>

وردة السماء @ord_alsmaaa
عضوة شرف في عالم حواء
هذا الموضوع مغلق.

<FONT color="#6901FF">شكرا يا وردة السماءعلى هذه التمرينات واحب اقول لميثه لازم الاستمرار و المداومه عليها </FONT>

هلا حبيبتي ميثه
عليك بالصبر فقط والعزيمة وانا تعمدت اختار تمارين سهلة حتى تقدري
تمارسيها في اي وقت بس وانت تعملي التمارين اعمليها وانت تشعري بان هناك شد يحصل في العضلات كل يوم وباذن الله تحصلي على النتيجة
ولا تيأسي ابد لان لو عندك اي يأس ما راح تحصلي على النتيجة
بس قولي في نفسك تمارين وبعون الله انجح واعملي التمارين بكل عزيمة وراح تشوفي هذا راح ينعكس عليك وتحصلي على النتيجة المرجوة
وانعشيهما بالماء البارد ولا تنسي خل التفاح
والله يوفقك
***********************************************************
هلا ريهام 2001 هلا اختي الغالية
مشكورة على ردك
عليك بالصبر فقط والعزيمة وانا تعمدت اختار تمارين سهلة حتى تقدري
تمارسيها في اي وقت بس وانت تعملي التمارين اعمليها وانت تشعري بان هناك شد يحصل في العضلات كل يوم وباذن الله تحصلي على النتيجة
ولا تيأسي ابد لان لو عندك اي يأس ما راح تحصلي على النتيجة
بس قولي في نفسك تمارين وبعون الله انجح واعملي التمارين بكل عزيمة وراح تشوفي هذا راح ينعكس عليك وتحصلي على النتيجة المرجوة
وانعشيهما بالماء البارد ولا تنسي خل التفاح
والله يوفقك
***********************************************************
هلا ريهام 2001 هلا اختي الغالية
مشكورة على ردك

ذكـرى
•
<FONT color="#5000FF">تسلمين عزيزتي وردة السماء على هذا الموضوع الرائع........... والله يعطيك العافيه </FONT>

الصفحة الأخيرة
لاني قاطعه الامل والله
ولكي شكري