انا مااسوي جدول كل يوم اسوي الي يجي في بالي

كبسه -صينيه خضار -تورتيلا بحشوه الدجاج- كبه وملفوف -صينيه دجاج بالفرن-رز ابيض وملوخيه-صواني التوست-بروستد

حنا الفغداء كبسة لكن نغير بأنواعها

ما ياكلون عالغداء الا كبسه
او مكرونة بشاميل

مرة بخاري
برياني
رز ابيض مع باميا او ملوخية
رز ابيض مع دجاج بالكاري
رز صيني




العشاء نواشف
او سندوتشات دجاج او برجر
او فول وعدس
او كشري
او معجنات وبيتزا

شكرا ياعسوووووووووولات علئ ردودكن الله يجعله بميزان حسناتكن

:) :)

يابنات انصحكم تتابعون د.محمد ابو راشد دكتور التغذية عنده مقاطع في اليوتيوب
والله اني من وقت ماسمعته تغيرت نظرتي عن الاكل واكتشفت انه احنا نسوي اشياء كثيرة غلط في المطبخ تفقد الخضار فوائده

وبالنسبة للاصناف اغلب اكلنا صواني بالفرن صحية وسريعه مثلا صينية خضار بالدجاج بالفرن او صينية كرات اللحم مع القرع
والعشا شي خفيف وبسيط زي توست اسمر بالتونة - حمص وسلطات - نواشف

حبيت افيدكم بالدكتور زي ماستفدت منه