اللي اعرفه اذا خلتي الرياضه بالتدريج يعني بعد ماتوصلين للوزن اللي تبين بدال ماتمشين كل يوم تصيرين تنقصين مثلا ثلاث مرات بالاسبوع وبعدين مرتين بالاسبوع واخر شي مره بالاسبوع
وبالنسبه للسيكل الا ينقص الوزن بشكل ما احد يتخيله خصوصا الارداف والفخوذ

والله ينحفنا على خير

اتوقع تقصد الاوربتراك هو اللي ينحف كل الجسم

مشكورة

اللي اعرفه انو الهرولة منيحة بس انا اهرول عالسير مش عالدراجة

والله مادري
بس ماحبيت ادخل ومارد
تقبلي مروري

ماشاء الله تبارك الرحمن