سلطانة 7 :

اللي اعرفه اذا خلتي الرياضه بالتدريج يعني بعد ماتوصلين للوزن اللي تبين بدال ماتمشين كل يوم تصيرين تنقصين مثلا ثلاث مرات بالاسبوع وبعدين مرتين بالاسبوع واخر شي مره بالاسبوع وبالنسبه للسيكل الا ينقص الوزن بشكل ما احد يتخيله خصوصا الارداف والفخوذ والله ينحفنا على خير

اللي اعرفه اذا خلتي الرياضه بالتدريج يعني بعد ماتوصلين للوزن اللي تبين بدال ماتمشين كل يوم تصيرين...