رؤية 7777 :

( انتي بالطريق الصحيح وضروري تعرفي ان الافطار اهم شي افطري افطااار ثقيل حتى تسيطري على الجوع باقي اليوم جربي تفطري بيض او فول مع ربع خبز اسمر وبتلاحظي اكلك بيقل باقي اليوم بيكون خفيف وهدا المطلوب بتحرقي سعرات الافطار ببقية يومك وكثري شرب مويه ) أنا رأيي من رأي دمعة غلا .. و اذا ماودك تفطري فطور ثقيل حتى تقدري تنامي .. ممكن مع كباية الحليب اللي تاخذيها بالفطور تاخذي ملعقة بذور الكتان بس تكوني توك طاحنتها ( ماينفع تطحني كمية و تاخذي منها كل يوم ملعقة ) .. بذور الكتان مع السوائل تنفش بمعدتك و تملأ مساحة كبيرة من المعدة بحيث يسكن احساسك بالجوع .. و بالتالي تنامي خفيفة .. هي ملعقة أو ملعقتين ناسية و الله الكمية بالضبط .. هالكلام قاله دكتور عبد العال .. إذا حابة شوفيه بقوقل .

( انتي بالطريق الصحيح وضروري تعرفي ان الافطار اهم شي افطري افطااار ثقيل حتى تسيطري على الجوع باقي...

أأأم عبدالملك :

طبيعي تجوعي لانك تتعشي زبادي والزبادي خفيف ع المعده

طبيعي تجوعي لانك تتعشي زبادي والزبادي خفيف ع المعده

كبرياء أنثى m :

مرحبتين لصاحبه الموضوع لاحظت في اشياء كتير غلط ونسيتي تسوي اهم شي دحين التمارين الصباحيه حلوة على معدة فارغه بس لاتوصلي لمرحلة الاجهاد ثاني شي / لازم وضروري وحتما تاكلي شي بعد الرياضة من ربع لنص ساعه من اللي يقولك لاتاكلي بعد الرياضة وتجوعي نفسك طبيعي جسمك حرق سعرات يبغى سعرات مو اي سعرات لا لالالالا سعرات تغذي عضلاتك اللي حركتيها سبحان الله غذاء العضل البروتين والعضل يكون عطشان بعد التمرين يبغى بروتين عشان يحرق بكفاءة ي سلام لو فطرتي بيض +كوب حليب بملعقة عسل +ربع خبز بر +جبنة بيضة قليله الدسم بروتينك حلو كدا واعطيتي معدتك وعضلتك حقهآآآآ لازم البروتين للناس الرياضيين ضروري تغدي دجاج سمك لحم مشتقات الحليب كتيرررررررررررررر اشياء فيها بروتين بس طبيعي مو تركزي ع البروتين وتنسي العناصر الباقيه لجسمك انا ركزت ع البروتين عشان مهم للعضل اتمنى شرحي وصلك الشي اللي ابغى اوصلو ولاتنسي تشربي موية حبيبتي موووووووفقة

مرحبتين لصاحبه الموضوع لاحظت في اشياء كتير غلط ونسيتي تسوي اهم شي دحين التمارين الصباحيه حلوة على...

كبرياء أنثى m :

يعني اذا صرت اجوع معناته فيه فايده؟ هذا كلامك توني ركزت فيه دقيقة دقيقة ايش تعني تجوعي فيه فايدة ؟ والكل اجمع ايوه فيه فايده لا غلطططططططططططططططططططط واكبر غلط انك تجوعي تعرفي ايش يعني الجسم يعلن انو انا جيعااااااااااااااااااااااااااااان انتي وصلتي نفسك لمرحله الحسم يبغى شي يدخل فيه لازم سناكات بين الوجبات لازم م تهملي وجباتك ضروري تكوني قاعده ومرتاحه ومعدتك مو حاسه بجوع كل تفاحه اشربي عصير طازه اهم شي لاتخلي جسمك يقول ابغى شي كلي كميات بسيطه تخليكي مصحصحه طول اليوم مرة مرة لاتقولي انا جيعاااااااااانه انسيها كل كم ساعه كلي شي بسيط سلطه مثلا يصير اهتمي بالثلاث وجبات الرئيسية اهتمي بالسناكات اهتمي بالموية

يعني اذا صرت اجوع معناته فيه فايده؟ هذا كلامك توني ركزت فيه دقيقة دقيقة ايش تعني تجوعي...