هل المشي لحاله حل للكرش؟؟؟؟؟؟ بلـــيز ساااااعدوني

ابتعدي عن السكريات يعني اي شي داخل فيه سكر اتركيه فورا والنشويات يعني ارز المكرونة وراح تلاحظين الفرق بالاسبوع الاول...

شوفي حبيبتي لاتعملي رجيم حرمان اعملي تخفيف يعني تاكلي 5 ملاعق رز غداء خليها 2ونص فهمتي علي كل شي خليه نص ومشي نص او اكثر واشربي ماء كثير وراح تلاحظي الفرق باسبوع انا كنت بنادي وكان هازا نظامي وخسيت اكثر من 8 كيلو بخلال شهر موفقه حبيبتي وازا بدا الجسم ينحف اول شي يبدا ينحف الوجه لاتخافي بالتدريج

وأنااااا نفس الشي حبيبتي..حاولت أعمل تمارين شد البطن من الجوانب صار حلو(يعني ع الخصر)
بس بعدها الكرش احسها ظاهرة أبيها تلصق بظهري...حاولت بعدة طرق..
أفيدوني..ويلي عنده طريقة تخسيس الأفخاذ أترجاهااااا ترسلي ع الخاااص..لأني أرد و أحيانا م ارجع..الجامعة مآخذه كل وقتي..
أنا فبداية شبابي بعدني وأريد أظهر بأحلى لياقة تكفوون ساعدووووني...
دعواااتكن لي بالتفوق

نفس الحاله

انا الي اعرفه ان المشي ما ينزل الكرش

الكرش يبيلة تمارين خاصة فيه

شوفي حبيبتي اكتبي بقوقل تمارين شد البطن وبتشوفين مواضيع وتمارين كثيرة طبقي الي يناسبك منها

وبالتوفيق الله يجعلني واياك وكل البنات بطوننا لاصقة بظهورنا من غير شر ... آمين يا رب