رفع

ررررررررررررررررررررررررررررررررررفع

معليش اختي سالفة غياب
وش الماء بعد المشي بساعه ولا يسبب كرش
......
الكرش دهون مخزنه
او انتفاخ من غازات
....
اشربي قبل المشي وبعده واثناء عادي بس ماتكون المويه بارده لان جسمك الداخلي حار مع الرياضه
اشربي ماء بحرارة الغرفه
......
ومايحتاج تعرقين لان العرق يطلع ماء واملاح مايطلع دهون
والماء والاملاح تطلع من البول تكرمين
ومايعني انك كل ماعرقتي اكثر نزلتي اكثرر ابدااا
العرق ماله دخل كاس ماء تشربينه يعوض اللي طلع بالتعرق
.....
مشروب يرفع معدل الحرق
الاناناس والكيوي عصير
الشاي الاخضر بالليمون
القرفه

وربي ينحفناااا من غير شر

مشكوووووره الله يبشرك بكل ماتتمنينه

بس النوم بالنهار ودي احد يفيدني

الافضل انك تعرقي بالرياضه وهذا يجي ع حسب مجهودك حتى لو برد ,,
والمويه عادي بأي وقت ,,
واالنوم يأثر لأنك تفوتين أهم وجبه اللي هي الفطووور
ولاصرتي نايمه النهار صاحيه بالليل يصير أكلك أكثره بالليل وقت مايكون معدل الحرق عندك منخفض يعني مايحرق زيــن..
والمشروب شريحتين ليمون أصفر مع زنجبيل مبشور في مويه مغليه عشر دقايق في دفايه شاي بعدها اشربي منه طول اليوم,,
--سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم