ثاااااااااااانكس

شكرااا
الله يسوي كل هالمطبات

شكراا على التمرين

(:

مشكورة الغالية..

فعلآ هالتمرين وايد مفيد وسهل ..

قالتلي مرة مدربة عنه .. ومرة اخصائية تغذية ..

وكنت اسوي الصبح 5 دقايق .. والظهر 10 دقايق .. وقبل ما انام 10 دقايق ..

تسلميييييييييييييييين الغلا على هالصورة التوضيحية .. وربي يعطيج العافية ..