هدهد2007
•
وينكم
هدهد2007 :
وينكموينكم
السلام عليكم
اختي هدهد2007
سويت بحث في النت عشان اتأكد من المعلومة و دخلت على منتدى فيه استشاري رياضي و طرح عليه نفس السوال و هذا جوابه:
هذا مفهوم غير صحيح
رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
الإرشادات:-
مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:
1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.
2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.
3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).
4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.
5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
المحظورات:-
كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.
ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل.
منقول للفائدة
نطي يا أختي و لا عليكي
الله يرزقنا الرشاقة و الصحة و العافية
اختي هدهد2007
سويت بحث في النت عشان اتأكد من المعلومة و دخلت على منتدى فيه استشاري رياضي و طرح عليه نفس السوال و هذا جوابه:
هذا مفهوم غير صحيح
رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
الإرشادات:-
مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:
1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.
2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.
3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).
4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.
5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
المحظورات:-
كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.
ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل.
منقول للفائدة
نطي يا أختي و لا عليكي
الله يرزقنا الرشاقة و الصحة و العافية
بيســان
•
لا لا لا كلام مو صحيح اصلا من افضل الرياضات بس قبل الدوره ب3 ايام توقفين وايام الدوره فقط وعن تجربه شخصيه تشد وتنحف وانا عندي خير من العيال وتحرك الدوره الدمويه بشكل موطبيعي وتطرد السموم من الجسم وتخلي الوجه وردي بس ابداي فيها تدريجيا
هدهد2007
•
بيســان :
لا لا لا كلام مو صحيح اصلا من افضل الرياضات بس قبل الدوره ب3 ايام توقفين وايام الدوره فقط وعن تجربه شخصيه تشد وتنحف وانا عندي خير من العيال وتحرك الدوره الدمويه بشكل موطبيعي وتطرد السموم من الجسم وتخلي الوجه وردي بس ابداي فيها تدريجيالا لا لا كلام مو صحيح اصلا من افضل الرياضات بس قبل الدوره ب3 ايام توقفين وايام الدوره فقط وعن...
الصراحة اعجز عن شكرك اختي with"love
شكرا على جهدك الرائع وحرصك على افادة الغير
والله يجعله في ميزان حسناتك امين يا رب العالمين
الصراحة فرحت لما قريت هذي المعلومات:42: :)
:26: :26: :26:
وانت كذلك اخت بيسان:26: :26: :26:
بس عندي لك تساؤل عن هذه الرياضة
متى تقريبا تبان نتائجها من التخسيس وشد الجسم اذا لعبتها يوم ايه ويوم لا
كل مرة 10 دقائق
شكرا على جهدك الرائع وحرصك على افادة الغير
والله يجعله في ميزان حسناتك امين يا رب العالمين
الصراحة فرحت لما قريت هذي المعلومات:42: :)
:26: :26: :26:
وانت كذلك اخت بيسان:26: :26: :26:
بس عندي لك تساؤل عن هذه الرياضة
متى تقريبا تبان نتائجها من التخسيس وشد الجسم اذا لعبتها يوم ايه ويوم لا
كل مرة 10 دقائق
هدهد2007
•
هدهد2007 :
الصراحة اعجز عن شكرك اختي with"love شكرا على جهدك الرائع وحرصك على افادة الغير والله يجعله في ميزان حسناتك امين يا رب العالمين الصراحة فرحت لما قريت هذي المعلومات:42: :) :26: :26: :26: وانت كذلك اخت بيسان:26: :26: :26: بس عندي لك تساؤل عن هذه الرياضة متى تقريبا تبان نتائجها من التخسيس وشد الجسم اذا لعبتها يوم ايه ويوم لا كل مرة 10 دقائقالصراحة اعجز عن شكرك اختي with"love شكرا على جهدك الرائع وحرصك على افادة الغير والله يجعله في...
يا ليت لو اي وحدة تلعب نط الحبل تقول لنا ايش ملاحظتها على جسمها من الشد والتنحيف
وبعد كم تبان النتايج ولكم جزيل الشكر
وبعد هذي لكم:26: :26: :26: :26: :26:
كفاية والا تبغون زيادة
وبعد كم تبان النتايج ولكم جزيل الشكر
وبعد هذي لكم:26: :26: :26: :26: :26:
كفاية والا تبغون زيادة
الصفحة الأخيرة