انتبهي تسبب مشاكل فالشرايين


تبين تسمنين كولي موزتين عشا كل ليله

عليك بتمارين تكبير العضل مع دمبل
أبحثي عنها مثل السكوات
وتاكلين بعد التمرين بنص ساعه ...
وجبة متكامله فيها بروتين

مثل 3 بيضات
مع خبز أسمر قطعه
مع كأس حليب
مخلوط معه1 موز
وملعقة شوفان
وملعقة زبدة الفول

وتاكلين الـ 3 وجبات الأساسية
+ وجبتين سناك =5 وجبات
+ الوجبة الي بعد التمرين 6 وجبات
وقبل التمرين تاكلن حبه تفاح

السناك 1 تفاح مقطعه + ملعقة زبدة الفول
تغمسين التفاح بـ زبدة الفول .

كلي حلبه تفتح نفسك للأكل وتصفي دمك
الكثيره تسمن بس خدي لي لونها ابيض مفيها لون بيج دقيها بالهاون عشان لاتخربي الطحان
تلقين طريقتها بالنت
اعرف وحده سمنت عليها ماشاء الله تبارك الله الله يحفظها تخلطها مع كوب حليب وتاكلهم على الريق
دعوااتك ولو تبين وصفه مجرربه احط لك
اذكريني في دعوااتك

علىٰ حسب الأجسام فهي تختلف ...
أنا جربته كالدهن بس مالقيت نتيجة إللي تمنيتها ...


جربي فاتحه الشهية لكن بوصفه طبيبة << عشان يحدد لك الجرعة ، وزيدي وجباتك بس لا تعتمدين إعتماد كلي على فاتحه الشهية .

اللّٰــهَ يزيد وزنك بصحة وعافيَّــة 🌸.

ما يسمن ولا يكبر الصدر ..
لكن سعراته الحرارية صحية وعالي بالقيمة الغذائية بإمكانك تضيفينه مع الطبخ أو السلطات
وفيه مصادر غذائية صحية متنوعة عالية السعرات الحرارية بمجرد ما تدخلينها بنظامك الغذائي
بيزيد وزنك لأن أساس زيادة الوزن تناول سعرات فوق احتياج الجسم أيًا كان مصدرها.




وإذا شهيتك معدومه احتمال كبير عندك نقص في بعض الفيتامينات والمعادن
وبالتحديد فيتامين ,A,B1,B2,B6, B12 ,D "والزنك " والحديد ومخزون الحديد
في حال صارت نسبهم طبيعية بترجع شهيتك الطبيعية وبتقبلين على الأكل
وبالاخص الزنك لأن له علاقة قوية بالشهية.