ايه نسيت شي بعد ...
قبل كل لقيمه ب10 دقايق لاااااازم كوب او كوبين ماء
واذا نسيتي تشربينها قبل اللقيمه اشربيها بعد اللقيمه بنص ساعه او ساعه
الصفحة الأخيرة
الساعه 6 اللقيمه الثانيه تفاحه
الساعه 9 ربع رغيف خبز بجبن + نص كوب عصير برتقال
الساعه 12 .....كوب رز + ربع دجاجه + كوب سلطه + قطعه حلا أي نوع تحبينه قد علبة الكبريت
الساعه 3 فنجان قهوة + 3 قطع كاكاو ( او) نص كوب بيبسي+ نص كيس شيبس
الساعه 6 كوب شوربه
الساعه 9.... ربع رغيف خبز بجبن+ نص كوب أي مشروب تحبينه حتى لو بيبسي
اخر لقيمه تكون قبل النوم بساعتين او ثلاث
اذا حسيتي انك كثرتي وخربتيها وقفي عن الاكل لمدة 4 او 5 ساعات او الين تجوعين بعدين ارجعي لنظام اللقيمات
هذي مجرد امثله للقيمات ..انتي ممكن تغيرين الاكل حسب الموجود عندك ...