خوتي الغاليات :26:
انا من النوع اللي ما يلتزم برجيم وباقي لي شهرين لازم انقص بالكثير 12 كيلوا
وقريت كثير رجيمات
بس ماني من النوع الملتزم وسبحان الله هذي شخصيتي ولا قدرت اغيرها المهم لقيت طريقة للتخسيس بدون نظام وأتمنى ألاقي مي تبدأ معاية ونشجع بعض
أولاً : أبدأ يومي بكاسة ماء حار مع ملعقتين ليمون
يكون قبل الوجبات الثلاث صحن زبادي معاه ملعقة بذور الكتان ( ماهي مطحونة ) + ملعقتين بقدونس مفرومة ناعم .
العشاء شابورة مع شاهي والسكر يكون سكر السعرات المخفضة
والفطور والغداء عادي لكن نتجنب المقلي في الزيت والرز نقلل منه وقبل وجبة الغداء سلطة خضراء ( كرنب + كرفس + بقدونس + خيار + عصير ليمون ) لتسد الجوع وتقلل من الأكل
والأكل بين الوجبات ( ممكن فاكهه أو ماء أو عصير بدون سكر ) عليه انا راح اشرب يوميا بين الغداء والعشاء عصير جزر لأنه مفيد للبشرة وللشعر ( ما نبغى بس ننحف وبشراتنا تنعدم )
مع هذا النظام راح تكون الرياضة المشي إما على السير أو المشي العادي ( أنا راح أمشي 4 أيام بالأسبوع مع رياضة خفيفة لشد البطن )
طبعا مع هذا كله الأقنعة للجسم والشعر والوجه حتى نطلع خلال شهرين محد يعرفنا
يالله يا أخواتي مين تبدأ بتسجيل الوزن من اليوم وتبدأ معاية
واللي عندها ملاحظات ياليت تقول لنا وتفيد الجميع
مشكلتي في الحلا
انا مااسويه بس الجيران يرسلون
تلقيني امشي على النظام من الصبح واذا جاء العصر توهقت
اخرب كل شي
انا وزني صار 70
ونفس انزل لو 9 كيلوا بس
ولي اسبوع امشي نص ساعه يوميا
بس مانزلت ولا نص كيلوا
يمكن عشان الحلى الي ذابحه نفسي فيه
يالله نبدا سوا وبرنامجك اعجبني