السلام عليكم
هل لو اكل في اليوم مثلا 700 او 800 سعرة مع الشبع يعني وجباتي تكون متنوعة خبز توست بر ثنتين وجبن مثلث كاس لبن قليل دسم سعرات حرارية حول ال 300 سعرة و سناك تفاحة 96 سعرة او برتقال 81 سعرة يعني حول ال 400 و العشاء نفس الغداء يعني توست بر ثنتين و جبن ولبن قليل الدسم كل شي حول ال700 يبقى اكل اخر الليل اكل خس 10 حبات يعني ممكن 700 سعرة لان قلت حول ال 700 و الخس يكمل الباقي ملاحظة انا اشبع لان اكل توست بر و اللبن مره يششبع اصلا لحاله ممكن استبدل الجبن بالبيض المسلوق و يصير السعرات 750 تقريبا
ارجو ابداء الراي ملاحظة اخر ى اشرب كاس ماء قبل كل شي اكله
اثير 1998 @athyr_1998
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
🌸زهرة الغاردينيا🌸
•
لاا مابأثر دامك ملتزمة بالسعرات الحرارية ولازم تكون حركتك منيحة
لاا مابأثر دامك ملتزمة بالسعرات الحرارية ولازم تكون حركتك منيحةلاا مابأثر دامك ملتزمة بالسعرات الحرارية ولازم تكون حركتك منيحة
اوكي شكرا ع المرور جزاك الله خير
وعليكم السلام والرحمه
700-800 سعرة قليلة على شخص بالغ حتى لو كان معدل نشاطه منخفض
ولتتأكدين من عدد السعرات المناسبة لك من ناحية العمر والوزن والطول ومعدل نشاطك
احسبيها من خلال هالرابط
https://www.moh.gov.sa/HealthA...
وانتبهي لصحتك .
700-800 سعرة قليلة على شخص بالغ حتى لو كان معدل نشاطه منخفض
ولتتأكدين من عدد السعرات المناسبة لك من ناحية العمر والوزن والطول ومعدل نشاطك
احسبيها من خلال هالرابط
https://www.moh.gov.sa/HealthA...
وانتبهي لصحتك .
وعليكم السلام والرحمه 700-800 سعرة قليلة على شخص بالغ حتى لو كان معدل نشاطه منخفض ولتتأكدين من عدد السعرات المناسبة لك من ناحية العمر والوزن والطول ومعدل نشاطك احسبيها من خلال هالرابط وانتبهي لصحتك .وعليكم السلام والرحمه 700-800 سعرة قليلة على شخص بالغ حتى لو كان معدل نشاطه منخفض ولتتأكدين من...
شكرا لكن انا اقصد كذا وادري انها قليلة
أهلا وسهلا أثير أنا مشبه على أسمك كيف حالك ؟سلامتك ماتشوفي شر إن شاء الله .يبغالك تزيدي في الوجبات العشاء لحم أو إيدام الله يصبرك حاسه فيكِ..الله يلطف بعباده يارب ..آمين إن شاء الله كفارة للأثام يارب..
الصفحة الأخيرة