هل كنتي سمينه من تحت تعالي ابيك؟؟؟؟

ايوه ينفع

مع تخفيف بالاكل مابقول ريجيم بقول تخفيف لانه نظام حياااااه مش نظام شهر ولاشهرين

خففي واستخدميه عشرين دقيقه خمس ايام بالاسبوع او يوم اي ويوم لا

والله يرزقنا اجسام مثاليه على بركه وخير

روحي الله ييفرج همك ويسر امرك وين ماتروحين

ابي تجارب كماااااااااان

حتى انا ودي اعرف

>> انبسطت على الدعوه اللهم امين

انا من تحت متينه واعاني لكن بالنسبه للجهاز

ابدي فيها بالتدريج يعني بالبدايه خمس دقايق >> سبع >> عشر >> 13 >> 15 >> 20

عشان ماتنضرب الركب عندك لانو لو وزنك فوق 100 رح توجعك ركبك لو بديتي بقوه

لذا ابدي بالتدريج وتوكلي على ربك وبتخفي باذن الله

كمان مع التخفيف >> وليس الحرمان ولاالرجيم


اغلي مويه وحطي في دله كيسين شاي اخضر وملعقه صغيره قرفه وملعقه صغيره زنجبيل

وصبي عليهم المويه

اشربيهم قبل الاكل كوب واحد ولو نسيتي اشربي بعد الاكل

مش طول الاسبوع عطي نفسك بريك يومين بدون هالدله

امشي بالبيت من غرفه لغرفه لمن تكلمي جوال لاتجلسي >> امشي ومع المكالمه بتنسي نفسك ورح تمشي كثير بدون ماتحسي
> مع السوالف ننسى نفسنا

لو عندك درج اطلعي وانزلي عليه زي ماتحبي مره او 2 او 3 براحتك

وبس باذن الله بتنحفي ويصير جسمك اكثر انوثه