هل لازم يكون فيه دافع عشان انحف او انها حظوظ .... الرجاء الكل يشاركني!

هلا حبيبتي شوفي انا نفس وزنك و ابي اضعف و بقول لك شي .. خلي الدافع صحتك يا ما ناس اهملوا صحتهم و ماتوا الله يرحمهم و هم شباب انتي لا سمح الله تبين تصيرين مثلهم؟ والمتن مرض والله صدقيني .. انتي نظامك حلو بس يريد لك حركة طيب خليكي جمب امك و سوي حركات يعني ارقصي او اطلعي الدرج و انزلي 5 - 10 مرات في اليوم و كل اسبوع جربي ملابسك القديمة اللي ما عادت تدخل و خليها حافز لغاية ما توسع عليكي و ابتعدي عن البيبسي نهائيا و الشاي ما عليه اشربيه بسكر لأنك محتاجة سكر يوميا و خلي العشاء بدري يعني من بعد الساعة 8 ما في اكل .. و قللي السهر و بس .. و اذا تبين نتواصل على الخاص لأني نفس وزنك و عندنا نفس الهدف .. موفقة .. و الله يشفي امك و مرضى المسلمين

بناااااااااات انا نفس وزنكم من يوم ما خلصت الجامعه وانا فى الزياده فى الوزن نفسى اتشجع على عمل ريجيم قاسى بنات يالا نشجع بعض

يللا حبيبتي .. انا هدفي الاول 70 ك و الثاني 60 و الثالث 55 الله يصبرنا بس .. انا طولي 163 و انتوا؟؟

انا طولي 161

وبقولكم على شي
في رمضان اللي فات ، سويت لي نظام وكان القصد اني ما ازلت مع أكلات رمضان المغريه
شفتوا القصد فقط اني ما ازيد

وكان نظامي كالتالي:
الفطور :
3 - 5 تمرات + قهوه +كوب ماء

والعشاء : بعد صلاة المغرب مباشرة
صحن شوربة جريش وأعبي الصحن تماما عشان اشبع
+2 سمبوسه جبن بالفرن

وبعدها ما اكل شي ابد لين السحور واذا كنت جوعانه مره شربت عصير اناناس كي دي دي

والسحور :
زبادي خالي من الدسم + خبز بر + عصير اناناس

كان نظام خطير
وكنت استخدم حبوب من GNC

وما احس بدوخة

وعقب ما رجعت الجامعه ، كل من شافني يقول ناحفه
حتى لاحظ على ملابسي ، بس مدري كم نقصت

انا اودي ارجع لهالنظام او نظام مقارب له ،
على فكره الاشياء اللي احبها واحب تكون في غذائي اليومي
هي ::
التمر، الزبادي ، الخبز البر ، والفواكه بشكل عام ، وأكل خضار اذا توفر ، الحليب خالي من الدسم

بس انا ابغى نظام ما فيه طبخ
يعني لا تقولين اطبخي
بأكل من أكل البيت

يالله شدوا الهمه
انا اليوم رحت كارفور واشتريت عصير اناناس ، وزبادي ، وخبز بر
وبسويي بكره سلطه على الغداء

وش رايكم ..؟

اختي ميس

تصدقين انتي نفسي بالضبط بس انا لي اكثر من سنه مقاطعه الخبز مااااأذوقه

يعني عايشه على الفواكه والخضار والتمر والزباااادي وبس