السلام عليكم
الشهر عليكم مبارك بنات
انا ناوية انزل هالشهر بأذن الله 10 كيلو
بس ماعجبتني اغلب الانظمة الغذائية وحسيت اغلبها مايناسبني
فصرت اسوي دايت مفتووح يعني تخفيف مع اكل صحي وناوية امشي قبل الفطور مابعد بديت مشي
بس احرق بما اني اشتغل بالمطبخ
بقولكم طريقتي العشوائية وعطوني رايكم انا اقرر بعد كل فجر وجبة اليوم التالي :
اول يوم \
الفطور 1 \ 7 تمرات + كاس موية
فطور 2 \ بعد الصلاة بساعة صحن شوربة + حبتين فطاير
السحور \ سلطة سيزر بدون صاص يعني بس خس وخيار ودجاج مشوي
____________________________________________________
ثاني يوم \
الفطور1\ 7 تمرات + كاس موية
الفطور 2\ شوربة + حبة سمبوسة
السحور سلطة خضراء بالتونة بدون صاص بس ليمون + نص خبزة بر
______________________________________________________
اليوم الثالث بأذن الله :
الفطور 1\ 7 تمرات + كاس موية
الفطور 2 \ شوربة
السحور \ سلطة خضراء + بيضة مسلوقة
_____________________________________________
بنات تكفون الي عندها خبره بالدايت لاتبخل علي
نظامي يعتبر كويس ولا الاكل زايد فيه
الاكل الي اكلته يعتبر اكل دايت
هل ممكن انزل 10 كيلو بالشهر هذا لو استمريت عليه ولا لا ؟؟؟
____________________
الله يسعدها الي تجاوبني
لان بجد ماعندي اي خبرة بالدايت:(
نسيت اقولكم
احيانا اشرب علبة حليب صافيو < مااقدر اتركة عندي نقص خطير بالكالسيوم
اشرب عصير جريب فروت تقريبا كاس
واشرب شاهي
طبعا كلها سوائل مدري تأثر او لا
A7LA DONEA @a7la_donea
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رجيمك مره حلو بس عندي كم ملاحظه
1/ لازم تزيدين كمية المويه
2/ بين الفطور والسحور كولي لك كم حابة فاكهه عشان مايحس جسمك بالحرمان
3/ زيدي مدة الرياضه وحاولي تبذلين مجهود اكبر ولازم تعرقيين وانتي تسويين الرياضه عشان تنحفين
وان شاء الله ننحف على خيير
1/ لازم تزيدين كمية المويه
2/ بين الفطور والسحور كولي لك كم حابة فاكهه عشان مايحس جسمك بالحرمان
3/ زيدي مدة الرياضه وحاولي تبذلين مجهود اكبر ولازم تعرقيين وانتي تسويين الرياضه عشان تنحفين
وان شاء الله ننحف على خيير
dbdooba :
ماشاء الله والله حلوو كثييير وانا اشوف انه دايت وصحي ومتوازن يعني مافيه حرمان وبما انه اول دايت تسويه راح تنزلي ان شاء الله يمكن حدود الـ ٦ كيلو ولازم الرياااضه كل يوم وكل مازدتي رياضه كل ملنزلتي اكثر بس اهم شي لاتجهدي نفسك وخذي بدل كاسه المويا لبن مع السبع تمرات بتشبعك اكيد وياااااارب تنحفي من غير شر امييييين وادعيلي انا كمان انحف من غير شرماشاء الله والله حلوو كثييير وانا اشوف انه دايت وصحي ومتوازن يعني مافيه حرمان وبما انه اول دايت...
الحمدالله ريحتيني الله يسعدك
وان شاء الله يارب مايخلص رمضان الا واحنا واصلين للوزن المطلوب بدون شر قادر ياكريم :angry:
وان شاء الله يارب مايخلص رمضان الا واحنا واصلين للوزن المطلوب بدون شر قادر ياكريم :angry:
رجيمك مره حلو بس عندي كم ملاحظه 1/ لازم تزيدين كمية المويه 2/ بين الفطور والسحور كولي لك كم حابة فاكهه عشان مايحس جسمك بالحرمان 3/ زيدي مدة الرياضه وحاولي تبذلين مجهود اكبر ولازم تعرقيين وانتي تسويين الرياضه عشان تنحفين وان شاء الله ننحف على خييررجيمك مره حلو بس عندي كم ملاحظه 1/ لازم تزيدين كمية المويه 2/ بين الفطور والسحور كولي لك كم حابة...
الموية طبعا اشرب بدون التزام لان الي كتبته هذا اساسي
وان شاء الله ابدأ رياضة المشي بس ماعندي وقت وقتي ضيق قبل الفطور
الله يسعدك حبيبتي ويفرج هم ابوك وهم جميع المسلين عاجل غير اجل
وان شاء الله ابدأ رياضة المشي بس ماعندي وقت وقتي ضيق قبل الفطور
الله يسعدك حبيبتي ويفرج هم ابوك وهم جميع المسلين عاجل غير اجل
الصفحة الأخيرة
وانا اشوف انه دايت وصحي ومتوازن يعني مافيه حرمان وبما انه اول دايت تسويه راح تنزلي ان شاء الله يمكن حدود الـ ٦ كيلو ولازم الرياااضه كل يوم وكل مازدتي رياضه كل ملنزلتي اكثر بس اهم شي لاتجهدي نفسك
وخذي بدل كاسه المويا لبن مع السبع تمرات بتشبعك اكيد
وياااااارب تنحفي من غير شر امييييين
وادعيلي انا كمان انحف من غير شر