السلام عليكم
ودي اعرف اذا هذا الرجيم صحي او لا يعني يسبب امراض او لا
الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع كوب شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مسلوق او مشوي بالفرن مع اقل من بصلة في الطبخ ومع خس
العشاء : حبة برتقال + زبادي كامل الدسم لان افيد من قليل الدسم وانا بحاجته ( لدي مشاكل في العظام والمفاصل )
ولو جعت اكل خس
مجموع سعراتي 700 او 650 او حتى 600 انا وزني ابغاه ينقص 10 كيلو او اقل
اثير 1998 @athyr_1998
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تحتاجين نشويات بكميات قليله عشان طاقه وتقدرين تتحركين هذا مره تعب ماراح تقدرين يمر يومك ولا ممتاز اقترح اضيفيه على الغدا وبعدها تمشين ساعه وبعدها ان شاء الله راح تنحفينتحتاجين نشويات بكميات قليله عشان طاقه وتقدرين تتحركين هذا مره تعب ماراح تقدرين يمر يومك ولا ممتاز...
لا امشي حاليا
تحتاجين نشويات بكميات قليله عشان طاقه وتقدرين تتحركين هذا مره تعب ماراح تقدرين يمر يومك ولا ممتاز اقترح اضيفيه على الغدا وبعدها تمشين ساعه وبعدها ان شاء الله راح تنحفينتحتاجين نشويات بكميات قليله عشان طاقه وتقدرين تتحركين هذا مره تعب ماراح تقدرين يمر يومك ولا ممتاز...
ينفع بسكوت مالح كمصدر للنشويات ؟
بس ترى قل السعرات ما يصلح بيخربط لك الهرمونات يعني اقل من ١٢٠٠ سعره فاليوم غلط انتبهي لنفسك
انتي الان مسويه دايت بس حرمان بمجرد ما تنقصين ١٠ كيلو وتفكين بيرجع لك ١٠ وفوقها حلاوه
انتبهي لنفسك لان برضو عندك الحرق بيقل
انتي الان مسويه دايت بس حرمان بمجرد ما تنقصين ١٠ كيلو وتفكين بيرجع لك ١٠ وفوقها حلاوه
انتبهي لنفسك لان برضو عندك الحرق بيقل
الصفحة الأخيرة
اقترح اضيفيه على الغدا وبعدها تمشين ساعه وبعدها ان شاء الله راح تنحفين