اليوم سجلت في النادي مع المدربه وسالتها عن كيفيه الرياضه بالنادي وقالت لي ساعتين ساعه مشي على السير بسرعه بطيئه لاني قلت لها انا مبتدئه
على التمارين المتواصله لساعتين وساعه مقاومه اثقال وقالت لي خذي الاثقال الصغيره مرا هل هذا صحيح اتمرن ساعتين وانا مبتدئه او ساعه فقط نصف مشي ونصف مقاومه بعدين اتدرج في الوقت لان خايفه بعدين مااقدر اتحرك من الم العضلات واعيد نفس الكره الي عندها خبره تفيدني وشكرا لكم
زمن عمري @zmn_aamry
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عبود💕
•
الا صحيح حبيبتي هي تبدي معك على خفيف بعدين تشد معك وراح يتعود عضلاتك ان شاءالله
صح كلام المدربه واستمري معها وان شاء الله توصلي للي تبينه ..
من ناحية الالم رح تحسي فيه ورح تتعبي بس ارجعي تمرني اليوم الثاني والثالث وبعد اسبوع رح يختفي الالم ورح يصير عندك لياقه وامكانيه تتمرني اكثر .. هذا كلام زوجي لي هو مدربي حالياً وانا لي ثلاث ايام وتعبانه من الالم واللي يصبرنا وان شاء الله انحف وارتاح
من ناحية الالم رح تحسي فيه ورح تتعبي بس ارجعي تمرني اليوم الثاني والثالث وبعد اسبوع رح يختفي الالم ورح يصير عندك لياقه وامكانيه تتمرني اكثر .. هذا كلام زوجي لي هو مدربي حالياً وانا لي ثلاث ايام وتعبانه من الالم واللي يصبرنا وان شاء الله انحف وارتاح
يا ويل حالي ساعة كاملة مشي 🤦🏻♀️
وبعد تعب الساعة يجيكي أثقال 😱
أنا أمشي على السير نص ساعة وتطلع روحي واحيانا ربع ساعة وأتعب وأطفش
عني ممكن أمشي ساعة في حالة أني أمشي بالممشى مش على السير
يعني وقت أشوف ناس تمشي والجو يساعد يكون حلو أتونس بالمشي
وتمر الساعة بسرعة أما على السير عني ما أقدر
وبعد تعب الساعة يجيكي أثقال 😱
أنا أمشي على السير نص ساعة وتطلع روحي واحيانا ربع ساعة وأتعب وأطفش
عني ممكن أمشي ساعة في حالة أني أمشي بالممشى مش على السير
يعني وقت أشوف ناس تمشي والجو يساعد يكون حلو أتونس بالمشي
وتمر الساعة بسرعة أما على السير عني ما أقدر
زوجي صاحب نوادي سابقا كان دايم في نادي وغالبا يدخل وقت اللياقه ومعروف انه كويس
ماعمر مدرب شد عليه كذا دايم البداية تكون خفيفه نص ساعه كذا او ساعه بس حتى ساعه مره كثير وانتي مبتدئه دايم كان يقولي هالكلام يقول اتمرني حتى تتعبي اول ماتتعبي وقفي لو هيه ربع ساعه وكل يوم زيدي شوي بالتدريج اما كذا فجأه ساعتين ولا ساعه مره تعب عليك وراح يتعب جسمك ويمكن حتى الركبه تتأثر والله يوفقك و يوفقنا...
ماعمر مدرب شد عليه كذا دايم البداية تكون خفيفه نص ساعه كذا او ساعه بس حتى ساعه مره كثير وانتي مبتدئه دايم كان يقولي هالكلام يقول اتمرني حتى تتعبي اول ماتتعبي وقفي لو هيه ربع ساعه وكل يوم زيدي شوي بالتدريج اما كذا فجأه ساعتين ولا ساعه مره تعب عليك وراح يتعب جسمك ويمكن حتى الركبه تتأثر والله يوفقك و يوفقنا...
الصفحة الأخيرة