السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت استفسر منك عن رجيييييم اسويه ولا يتساقط شعري وااذا فيه حبوب اخذها
معه ماتمنع تساقطه ياليت لاني سويت رجيم فعلا نحفت لكن شعري راح
وانا شعري ناعم وخفيف وهو بطبيعته يطيييح فياليت تعلموني عن رجيم واكون لكم شاكره
الله يجزاكم خير لاني بامس الحاجه له
اختكم ليمونه
laymo0onah @laymo0onah
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
zuzu189
•
ريجيم ال1200 سعرة حرارية
الفطور:
اختاري صنف واحد من كل فقره:
1- نصف رغيف خبز عربي اسمر او شريحتين خبز بريد اسمر او كوب ونصف ((بران فليكس)) او قرطااسه شابوره الريجيم ((شابوره خاصه بالحميه تلقينها في السوبر ماركت ))
2- بيضه واحده مسلوقه او 2 جبن مثلث قليل الدسم او شريحه ونصف جبن سلايس قليل الدسم او ملعقتين لبنه قليله الدسم ...واذا اخترت مما سبق الشابروره ..لا تختاري اي شئ من هذا الجزء
3 - كوب لبن او حليب او علبه زبادي منزووووع الدسم تماما تماما
4- قطعه فاكهه ...(( تفاحه صغيره او برتقاله صغيره او حبه يوسف افندي او كمثرى او نصف موووزه اوو 9 حبات فراوله او حبه ونصف كيوي ))
كوب شاي او قهوه
الغداء:
اختاري من الاصناف التاليه واحد من كل صنف :
1- كوب بعد الطبخ اي ماايعادل 10 ملااعق من (( الارز او المكرونه )) اووووو نصف رغيف خبز عربي اسممر....يعني بررررررررر . اوووو كوب ذرره مسلوقه ((حبوب )) او كوووز واحد ونص .
2- شريحه لحم هبر مشوي بحجم راحة اليد اووو ربع دجاجه مشويه
((منزوع جلدها قبل الشوا ...وليس بعده)) او 160 غرام سمك مشوي اي بحجم كف اليد.
3- كووووب كااامل من السلطه بدووون زييييييت
(( تبوله نصف كوب -فتوش كوب ويكون الخبز مشوي وليس مقلي ابد - سلطه خذي راحتك بالكيه اذا كانت سلطه خضرا ساده ))
4- كوووب كاامل من الخضااار المسلوووقه .....بدون زيييت .
5- كوب لبن او حليب منزوع الدسم تماما .
6- حبه فاكهه نفس مااذكر سابقا في الفطووور
العشــــــــــــــــــــــــــــاء:
1- ربع رغيييييييييييف خبززز برررر او شريحه وحححححده بسسسسسسس بريد بررر....اوووو نصف كووب رزززز او مكرونه ويستسحن تكنسلين الرز او المكرونه وتكتفين بالخبز
2- قطعه جبن قليل الدسم مثلثه او شريحه وحده سلايس اووو ملعقه وحده لبنه طبعا كلهم قليلين الدسم...ماايبيلها كلاام .
3- كوووب وااحد من السلطه كما سبق ذكره ....أو أو أو انتبهو ...او وليس (و) بمعنى مع
نصف كوووب خضار مسلوووقه .
4- نصف كووب لبن او حليب او علبه زبادي ....(( ننننصف ))
5- حبه فااكهه كما ذكر اعلاه ...(( هالمره حبه كاامله وليس نصف ... ))
===============================
منقول من العضوة الماسة
ينحف بالأسبوع كيلو ومع الرياضة ساعة باليوم ينحف 3 كيلو
:27: :27:
وبالتوفيق
الفطور:
اختاري صنف واحد من كل فقره:
1- نصف رغيف خبز عربي اسمر او شريحتين خبز بريد اسمر او كوب ونصف ((بران فليكس)) او قرطااسه شابوره الريجيم ((شابوره خاصه بالحميه تلقينها في السوبر ماركت ))
2- بيضه واحده مسلوقه او 2 جبن مثلث قليل الدسم او شريحه ونصف جبن سلايس قليل الدسم او ملعقتين لبنه قليله الدسم ...واذا اخترت مما سبق الشابروره ..لا تختاري اي شئ من هذا الجزء
3 - كوب لبن او حليب او علبه زبادي منزووووع الدسم تماما تماما
4- قطعه فاكهه ...(( تفاحه صغيره او برتقاله صغيره او حبه يوسف افندي او كمثرى او نصف موووزه اوو 9 حبات فراوله او حبه ونصف كيوي ))
كوب شاي او قهوه
الغداء:
اختاري من الاصناف التاليه واحد من كل صنف :
1- كوب بعد الطبخ اي ماايعادل 10 ملااعق من (( الارز او المكرونه )) اووووو نصف رغيف خبز عربي اسممر....يعني بررررررررر . اوووو كوب ذرره مسلوقه ((حبوب )) او كوووز واحد ونص .
2- شريحه لحم هبر مشوي بحجم راحة اليد اووو ربع دجاجه مشويه
((منزوع جلدها قبل الشوا ...وليس بعده)) او 160 غرام سمك مشوي اي بحجم كف اليد.
3- كووووب كااامل من السلطه بدووون زييييييت
(( تبوله نصف كوب -فتوش كوب ويكون الخبز مشوي وليس مقلي ابد - سلطه خذي راحتك بالكيه اذا كانت سلطه خضرا ساده ))
4- كوووب كاامل من الخضااار المسلوووقه .....بدون زيييت .
5- كوب لبن او حليب منزوع الدسم تماما .
6- حبه فاكهه نفس مااذكر سابقا في الفطووور
العشــــــــــــــــــــــــــــاء:
1- ربع رغيييييييييييف خبززز برررر او شريحه وحححححده بسسسسسسس بريد بررر....اوووو نصف كووب رزززز او مكرونه ويستسحن تكنسلين الرز او المكرونه وتكتفين بالخبز
2- قطعه جبن قليل الدسم مثلثه او شريحه وحده سلايس اووو ملعقه وحده لبنه طبعا كلهم قليلين الدسم...ماايبيلها كلاام .
3- كوووب وااحد من السلطه كما سبق ذكره ....أو أو أو انتبهو ...او وليس (و) بمعنى مع
نصف كوووب خضار مسلوووقه .
4- نصف كووب لبن او حليب او علبه زبادي ....(( ننننصف ))
5- حبه فااكهه كما ذكر اعلاه ...(( هالمره حبه كاامله وليس نصف ... ))
===============================
منقول من العضوة الماسة
ينحف بالأسبوع كيلو ومع الرياضة ساعة باليوم ينحف 3 كيلو
:27: :27:
وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة
اخذي دوا اسمه stress + zinc
تحفه للشعر .. كاتبه لي دكتور شاطر و جربته قبل 4 سنين و صار شعري شي خطير
بس اخذي الحبه قبل النوم ( اكليها و نامي بالليل علشان ما تجوعين ) لان معروف ان الفيتامينات عموما تفتح الشهيه