يومي الخميس
الفكور <<<< كوب حليب + تفاحتين
والغداء <<< خبزه بر + ربع دجاجه
والعشاء <<< خبصت تعشيت رز من باقي عشاء زوجي
وفي الليل قبل لا انام شربت كوب شاي اخضر مع الزنجبيل
والوزن اليوم الجمعه احبطني
بالصراحه يعني اقعد طول حياتي على الرجيم
يعني فتحتها شوي بس اعتبرها تخفيف مو زي حالاتي قبل الرجيم
ويطلع لي اليوم زايد
<<<<<<<<<<<< جنون بخلي وزني اخر بنت لين بكره الفجر ارسله لك ( فجر يوم السبت ) اوكيه
=========================
لمسة عذاب
احسن الله عزاكم
وعظم الله اجركم في موتاكم
=======================
لايالينا
•
لايالينا
•
هههههههههههه
بنات طلع لي المجموع 13 خخخخخ
*في حال نيلك 10 درجات : 16 درجة،
فهذا دليل على أن نظامك الغذائي يعاني من بعض نقاط الضعف((صحيح هنا كلامه صحيح )
، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة في الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة((فعلن انا حاسه انو احتاج الى الالياف في اكلي ))
، مع عدم إغفال وجبة الفطور ((اصلن هههه ماعمري تركتها هي بالنسبه لي شي اساسي والا احسن انو ما اكلت شي اذا ما افطرت ماعمري حذفتها )والتي أثبتت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام((( هههههه لا هنا لا افطر وابلع وشهيتي ما فيها فرق الا تصير مفتوحه على الاخر خخخخخ )، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.((ياليت كان الحال مهوب بذا الصوره خخخخ
بنات طلع لي المجموع 13 خخخخخ
*في حال نيلك 10 درجات : 16 درجة،
فهذا دليل على أن نظامك الغذائي يعاني من بعض نقاط الضعف((صحيح هنا كلامه صحيح )
، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة في الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة((فعلن انا حاسه انو احتاج الى الالياف في اكلي ))
، مع عدم إغفال وجبة الفطور ((اصلن هههه ماعمري تركتها هي بالنسبه لي شي اساسي والا احسن انو ما اكلت شي اذا ما افطرت ماعمري حذفتها )والتي أثبتت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام((( هههههه لا هنا لا افطر وابلع وشهيتي ما فيها فرق الا تصير مفتوحه على الاخر خخخخخ )، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.((ياليت كان الحال مهوب بذا الصوره خخخخ
يوومياات الاربعااء
الفطوور عيش تووست وشااي
ومااتغدييت
تعريفوون يوم الاربعااء لازم تخخبيص 3 حبات مكسرات وقطعة بسكووت
والعشاء تميز ههههه وعدس هههه
أما يووم الخميس الحمد الله صاايمه الفطوور عيش تووست
وعلى السااعه 10 عصير اناانااس وكيووي
ولازم التخبيص مكسرات كم قطعه وبسكووت كم قطعه
والعشااء رزز أأحمر من زمان عن الرزززززززززز
يوومياات فاااااااشله ماافي رياااضه فقط التنفس ممكن 10 مرات وريااضه البطن 5 مررات فقط
بنووتاات ايش أأحكااية النقط مااني فااهمه ؟؟
الفطوور عيش تووست وشااي
ومااتغدييت
تعريفوون يوم الاربعااء لازم تخخبيص 3 حبات مكسرات وقطعة بسكووت
والعشاء تميز ههههه وعدس هههه
أما يووم الخميس الحمد الله صاايمه الفطوور عيش تووست
وعلى السااعه 10 عصير اناانااس وكيووي
ولازم التخبيص مكسرات كم قطعه وبسكووت كم قطعه
والعشااء رزز أأحمر من زمان عن الرزززززززززز
يوومياات فاااااااشله ماافي رياااضه فقط التنفس ممكن 10 مرات وريااضه البطن 5 مررات فقط
بنووتاات ايش أأحكااية النقط مااني فااهمه ؟؟
اليوم فطوري قطعة خبز وحبتين فلافل وملعقتين حمص وكاس شاي
قطعة دجاج وسلطة
عشا كوب لبن وخيارة
الرياضة مشي نصف ساعة
قطعة دجاج وسلطة
عشا كوب لبن وخيارة
الرياضة مشي نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
أعتذر عن عدم دخولي للمنتدى
لأنه عندنا حالة وفاة وحيل طفشانه وحالتنا حاله لأنه تأجل زواج بنت أخوي المفروض أول يوم أجازه وإلي توفى يقرب للمعرس جده
ويمكن بعد ماراح يصير زواج راح يسافرون وبعدها نعمل لهم حفله أستقبال
طبعا" أنا باخذ أجازه كم يوم نفسيتي عدم ومتحطمه
وأشوفكم على خير