صباحكم سعيد>>اعتذرلغيابي>>اصلا محد فقدك>>خخخ
طبعا وزني حالف انه مايتحرك هالاسبوع والاخت مخربه النفسيه>>ياكثرمااعاني منها>>الله يخارجنا
وهذارجيم الاربع ايام حق السعرات لعيون ام دحمان>>صح النوم>>
ينقص باربع ايام2كيلو ومع الرياضه ممكن تزيد
اليوم الأول
الافطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن)
الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة )
(بين الغداء والعشاء) (عصير مع قطعة توست)
العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقه + شاهي مع ملعقه سكر صغيره)
اليوم الثاني
الافطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقه مربى)
الغداء (بيضة مسلوقه أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه)
بين الغدا والعشاء (توست + مربى)
العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد +قطعة جبن طري + شاهي
اليوم الثالث
الافطار (شاهي + 1 توست مع زبده)
الغداء (مرقة لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت + 1 توست + سلطة)
بين الغداء والعشاء ( تفاحه)
العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )
هالرجيم جربته انا ايام الدوره ونقصت عليه كيلوو4>>بس لاحظويوم الدوره
فكرة راااااااااااااائعه جنوووووووووووووووووون واناااااااااااااااامعااااااااااااااااااك وبقوة ويارب نفوووووووووووووز على لموسه ولايالينا
وخلينا نسمي كل فريق واحنااااااااااااااااا وش رأيك نسمي انفسنا فريق (جنون الرشاقة )
وخلينا نسمي كل فريق واحنااااااااااااااااا وش رأيك نسمي انفسنا فريق (جنون الرشاقة )
لايالينا
•
مساء الخير بنات والله يسلمك لمسة عذاب فديتك .. اليوم يومي تخفيف فواكه وخضراوات وزي كذا ... موفقاتمساء الخير بنات والله يسلمك لمسة عذاب فديتك .. اليوم يومي تخفيف فواكه وخضراوات وزي كذا ... موفقات
أم رزان%
•
جنون وش اسوي فيك من أمس وانا اقول بدخل التحدي وانتي في الأخير تقولين بننقسم مجموعتين انا وفلانة وفلانة والي تبغى تتدخل التحدي تقول
الظاهر اني بتحدى نفسي احسلي
الظاهر اني بتحدى نفسي احسلي
الصفحة الأخيرة
خلينا الاسبوع ذا انا ولموسه
وانتي وباقي البنات على مجموعتين
على الكاس البرنزي