لموسه حبيبتي الشر ما يجيك...
وجربي فستانك وخبرينا...
الماسه تحب الوناسه اسفرت وانورت....
الرياضه ليوم الاحد:...
ركزت على الزنود لانها ازمه بالنسبة لي....
حطيت خل تفاح مع زيت زيتون ودهنت زنودي وخليتها فتره وبديت التمارين:..
التصفيق لوراء 100 مره..
رفع اليد لاعلى 100مره..
تمرين بحمل الاثقال 100 مره 50 لكل يد
تمرين اخر بحمل الاثقال 60 مره
تمرين بوش اب 50 مره...
تمارين البطن:...التمرين الاول 50 مره ..
التمرين الثاني 50 مره..
تمرين الخصر 100 مره..
تمارين الارداف:,,
التمرين الاول 100 مره 50 لكل رجل
التمرين الثاني 100 مره 50 لكل رجل...
وبس هلكت ماني قادرة اكتب.....
لايالينا
•
السلام كيفكم صبااياا وحشتوووني مرره مبرووك لكل الفاأأزاتتت والي لبس فستاان جديد وعقباالي ياارب يووميااات اليووم اناا بدائت برجيم القشطه وتمر من امس الفطوور قشطه مع تمررر غداء مااتغديييييييت العشاء خبصصصصصت شووي أكلت قطعتين بيتزاا واناا راح امشي شووي ع السيررررررررررررر يااااااااربي زيداني عزييييييم وايراده يااربالسلام كيفكم صبااياا وحشتوووني مرره مبرووك لكل الفاأأزاتتت والي لبس فستاان جديد وعقباالي...
يابنت
الحمد الله على السلامه
اولا"
ثانيا"
انتبي وش ذا الرجيم
يابنت القشطه
تسمن
والله تسمن
شوفي
البنات النحيفات الي في قسم النحافه
قاعدات يلعقن في القشطه
وكل وحده منهن تنصح ايو وحده تدخلن عليهن وتشتكي من النحافه انها لازم تاكل قشطه هههههههههه تبي تسمن قبل الزواجات
ربي لايبلانا >>>> كل منا يبي العكس خخخخخخخ قبل الزواجات والاجازه هههه
الحمد الله على السلامه
اولا"
ثانيا"
انتبي وش ذا الرجيم
يابنت القشطه
تسمن
والله تسمن
شوفي
البنات النحيفات الي في قسم النحافه
قاعدات يلعقن في القشطه
وكل وحده منهن تنصح ايو وحده تدخلن عليهن وتشتكي من النحافه انها لازم تاكل قشطه هههههههههه تبي تسمن قبل الزواجات
ربي لايبلانا >>>> كل منا يبي العكس خخخخخخخ قبل الزواجات والاجازه هههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي السبت
الفطور
شريحتين توست مع جبن قليل الدسم
الغداء
شريحتين توست مع برقر دجاج مشوي وجبن خالي الدسم
العشاء
كورن فليكس بحليب خالي الدسم << تخبيص 3 حبات ميني معمول
الرياضه مافي
يومي الاحد
افطرت
شريحتين توست بر مع جبن قليل الدسم
الغداء
كورن فليكس بحليب
العشاء
كورن فليكس وحليب
تخبيصه نص حبة حلاوه بونتي يعني فتفوته ههه
السناك
3 حبات مضير
الرياضه مشي 3 ساعات بالسوق
يومي السبت
الفطور
شريحتين توست مع جبن قليل الدسم
الغداء
شريحتين توست مع برقر دجاج مشوي وجبن خالي الدسم
العشاء
كورن فليكس بحليب خالي الدسم << تخبيص 3 حبات ميني معمول
الرياضه مافي
يومي الاحد
افطرت
شريحتين توست بر مع جبن قليل الدسم
الغداء
كورن فليكس بحليب
العشاء
كورن فليكس وحليب
تخبيصه نص حبة حلاوه بونتي يعني فتفوته ههه
السناك
3 حبات مضير
الرياضه مشي 3 ساعات بالسوق
الصفحة الأخيرة
مبرووك لكل الفاأأزاتتت والي لبس فستاان جديد وعقباالي ياارب
يووميااات اليووم اناا بدائت برجيم القشطه وتمر
من امس الفطوور قشطه مع تمررر
غداء مااتغديييييييت
العشاء خبصصصصصت شووي أكلت قطعتين بيتزاا
واناا راح امشي شووي ع السيررررررررررررر
يااااااااربي زيداني عزييييييم وايراده ياارب