مبرووووووووووك التجمع الجديد
يومياتي امس اليوم العاشر في رجيم اتكوتين
الفطور : بيضتين مسلوقتين
في الدوام: خيارتين + قطعتين جبن لافشكري
الغداء: كفتة + سلطة
العشاء: كاسة لبن + كم حبة مكسرات لوز وكاجو مع انه كان جاي علي بالي شيء حلو لكن ما اكلت لاني خلاص كنت ماكلة المكسرات قبل
المشروبات : نسكافيه + يانسون + بابونج
الرياضة ما فيه لانه جهاز السير خرب وكثير زعلانه لانه املي الوحيد في الرياضة
على فكرة وزني مش عارفة ليه زايد 300 جرام مع انه اليوم لي 4 ايام من بداية الاسبوع وملتزمة ما خربت
يمكن علشان الدورة مع انه مع بداية الاسبوع
الله المستعان
كللووووووووووووووش :icon28:
رحبو ابضيفتكم الجديده ,,,,,,,,,, اقصد الطحشه الجديده :44:
من زمااااان وانا :lookarounادور عليكم ابنظم لكم بس مااني عارفه كيف بس الحمدلله طبيت فيكم :)
المهم مالكم بالطويله
الوزن 89
الطول : 162
الهدف : 54
الهف الاول :80
الهدف التاني :75
المهم الهدف الاخير : 54
الرجيم المتوفرررر عندي يعني مافي نظاام معين المهم اشياااء ماتخن وخفيفه
الريااضه المشي على السير لمدة :30 دقيقه
الدراجه : الاوربت 10 دقائق
رحبو ابضيفتكم الجديده ,,,,,,,,,, اقصد الطحشه الجديده :44:
من زمااااان وانا :lookarounادور عليكم ابنظم لكم بس مااني عارفه كيف بس الحمدلله طبيت فيكم :)
المهم مالكم بالطويله
الوزن 89
الطول : 162
الهدف : 54
الهف الاول :80
الهدف التاني :75
المهم الهدف الاخير : 54
الرجيم المتوفرررر عندي يعني مافي نظاام معين المهم اشياااء ماتخن وخفيفه
الريااضه المشي على السير لمدة :30 دقيقه
الدراجه : الاوربت 10 دقائق
انا راح اكمل معاكم
ولكن اعذروني بالنسبة للرياضة
بصراحة ما في عندي وقت نهائي
حتى جهاز السير خرب
اذا تقبلوني بدون ممارسة الرياضة بأكمل معكم
لاني بصراحة محرجة معكم كثير من هذه الناحية
موظفة لمدة 8 ساعات وغير المواصلات والله بأرجع البيت متأخرة
والاولاد وتدريسهم كمان وشغل البيت
ياريت تعذروني
شو ردكم
؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكن اعذروني بالنسبة للرياضة
بصراحة ما في عندي وقت نهائي
حتى جهاز السير خرب
اذا تقبلوني بدون ممارسة الرياضة بأكمل معكم
لاني بصراحة محرجة معكم كثير من هذه الناحية
موظفة لمدة 8 ساعات وغير المواصلات والله بأرجع البيت متأخرة
والاولاد وتدريسهم كمان وشغل البيت
ياريت تعذروني
شو ردكم
؟؟؟؟؟؟؟؟
جنون الحب
اهلا وسهلا فيك معانا
رياضتك حلوه مشاء الله لكن لازم تتبعين دايت معين اذا تبغين تنظمين معانا
ولوني مشاركتك بالازرق
وياليت تردين علي عشان اقيد اسمك اولا؟؟
وكمان الانتظام والالتزام عندنا مهم ...........
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ام اسامه 2001
انتي معانا من الاول
ولكن ليه ما تبغين الرياضه
انتي الخسرانه لان جسمك بيترهل ومعد تلقين له حل بعدين ؟؟؟؟؟؟؟
ياليت لو تسوين الرياضه لانها من شروط الالتزام بالقروب ولو كانت قليله مثلا امشي في مكانك ربع ساعه ...
فكري وان شاء الله تنظمين وقتك وتقدرين تستمرين معانا..
والله معظم البنات هنا
متزوجات وموضفات وفوق هذا ملتزمات ببيوتهم وازواجهم واطفالم وبالرجيم والرياضه والقروب,,,,,,
اهلا وسهلا فيك معانا
رياضتك حلوه مشاء الله لكن لازم تتبعين دايت معين اذا تبغين تنظمين معانا
ولوني مشاركتك بالازرق
وياليت تردين علي عشان اقيد اسمك اولا؟؟
وكمان الانتظام والالتزام عندنا مهم ...........
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ام اسامه 2001
انتي معانا من الاول
ولكن ليه ما تبغين الرياضه
انتي الخسرانه لان جسمك بيترهل ومعد تلقين له حل بعدين ؟؟؟؟؟؟؟
ياليت لو تسوين الرياضه لانها من شروط الالتزام بالقروب ولو كانت قليله مثلا امشي في مكانك ربع ساعه ...
فكري وان شاء الله تنظمين وقتك وتقدرين تستمرين معانا..
والله معظم البنات هنا
متزوجات وموضفات وفوق هذا ملتزمات ببيوتهم وازواجهم واطفالم وبالرجيم والرياضه والقروب,,,,,,
الصفحة الأخيرة
الاميره ميار
لبى قلبك والله طلعتي شاعره تصفين لنا الكلام صف فديتك
ضحكتيني وربي
الله يوفقك ويسعدك ورجيم النقاط حلو بس مافيني حيل احسب << مع اني خريجه رياضيات
انا باقي لي بس 3 كيلو واوصل المثالي بس مستعجله
عشان يمديني اثبت وزني قبل الصيف ,,,,,,
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
احلام كبيره
الله يبارك لنا جميعا بالقروب هذا
يعجبني فيك اصرارك مشاء الله عليك ملتزمه صح بالرجيم
الله يعطيك اكثر من تعبك يارب
وان شاء الله مع اسامه حمدي تودعين الميات باذن الله ,,
ترا لي هديه اذا ودعتي الميات ,,
وبس بقولك على شغله
في رجيم اسامه حمدي مايصير تحطين شي مكان شي
ومثلا في العشاء اذا كان لحم وسلطه
وانتي ماتبين لحم احذفيه ولا تحطين مكانه شي بس سلطه ..
وكمان على الفطور لازم تاخذين برتقاله مع البيض
لان اللي اعرفه ان البرتقال فيه ماده تساعد على هضم البروتين ..
يعني لازم مع بعض..
وانا متفائله فيك هالاسبوع ..
وبشريني من بدري ابيك اول وحده ترسل نموذج الوزن ......
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
فلووووووووو
ليه تزعلينا منك
دامك خذتي المغرب جبنه ليه تاخذين كمان على العشاء
الله يهديك بس
والفطور مره مهم
يومك تركتيه كثرتي في الغداء,,
شدي حيلك ياعسووله ,,ترا بخطك مع المخبصاات ,,,,, انتبهي
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
دياموند-ا
حياك الله وبياك
كويس جيتي
شكلكم قرايب انتي وتوفي كراميل ..
خليها تعلمك عن غسل الشراع كيف يكون ؟؟؟؟؟؟ههههههههه
شدي حيلك معانا
ولوني مشاركتك بازرق
والله يسهل امورنا جميعا ,,,,,,,,
وبالتوفيق