الرجيم لمدة اسبوعين هو :
الفطور
ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم + شاي أو حليب قليل الدسم
وممكن استبدال الرغيف ب3 شابورة
الغداء
لحم او دجاج او سمك او تونة مفتوح الكمية
سلطة خضرا
حبة برتقال او تفاح
العشاء
ربع رغيف أو 3 شابورة او 2 توست بر
مع زبادي قليل الدسم
سلطة خضراء
مع حبة تفاح او برتقال
ملاحظات
يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا
يمكن اضافة البصل والبقدونس والليمون للطعام
يجب نزع الجلد من الدجاج وتناول الطعام مسلوق او مشوي بدون اضافة الدهون
يجب الامتناع عن أي شئ لم يذكر في الجدول
بين الوجبات
يمكن تناول
البرتقال والتفاح وعصيرهما
الخيار والخس
والقهوة والشاي بسكر الدايت
بيبسي وسفن دايت
لبن او حليب قليل الدسم
كل ذلك حسب ما تريدي وكيف ما تشاءي
مع المشي نصف ساعة يوميا
مع تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة
الوزن يكون بعد اسبوعين
شعار المجموعه
اي وحده تبغى تنظم للتجمع تكتب وزنها وطولها
الوزن:106
الطول:159